Предварительная гипоксическая подготовка к восхождению.

Только сейчас увидел сообщение. Не изучал ещё. Внезапно в 2019 ушёл на оперирование мениска, из-за чего временно завязал.

https://sun9-50.userapi.com/c850736/v850736139/189b2b/0-TFA8gJaL8.jpg

На перевале Балкбаши (примерно 3500) оксигенация падала до 65 где-то, при этом сильно накрывало. Скорость движения снизилась до ковыляния, а при остановках трудно было стоять на ногах.

Имею личный опыт. Гипоксикатор Стрелкова перед Эльбрусом. Результаты оцениваю положительно. В комплексе, конечно, всей другой подготовки, но если есть возможность "на дому" ронять сатурацию до 60-70 проц на часок, неразумно эти методы игнорировать.

Если есть возможность пройти нормальную акклиматизацию, то эти методы на фиг не сдались. Не надо ничего никуда ронять.

Я бы даже не постеснялся предложить собственную "методику". За недельку до выхода как раз рекомендуют прервать занятия офп, вот пусть мышцы и отдохнут, а это время подышать гипоксикатором, по часу в день. Хорошая, "правильная" гипоксия (с гипокапнией). Одного набора хватает, по инструкции, на 15 процедур, но по опыту - 7-8, дальше, видимо, реагент все же истощается.

Если лететь на самолете до места часов 10 - 12, бывает, что и больше. А это то же самое, что находится на 2500 метров. То вы и получите ту первичную акклимуху на этот уровень. В итоге я всегда начинаю акклиматизацию с 2000 - 2300, где есть возможность остановится. И в первый день хожу еще метров на 300 - 400 выше. И тогда этот геморой с маской становится нафиг не нужен.

есть нюансы
акклимуха нормально приходит только если на высоте активно двигаться.
на п.Москвина например тренеры заставляли играть в футбол.
а в самолёте - где и как? знаю одно место и способ, но по-любому ненадолго, да и аморалку пришьют, с напарницей(ком) )))

Тренировки мы заканчиваем где то за неделю до вылета. Остается офп без фанатизма. А на таких высотах, конечно мое мнение может не совпадать с общественным, достаточно и простой прогулки вверх на 300 сотни перед походом на ужин. Ну плюс перетаскивание багажа. Правда стоит признать, что и бокальчик для хорошего сна отлично заходит. Но это конечно не спортивно!))) Для больших высот маска не работает, нужна уже серьезная барокамера, знаю только про московскую. Но это уже совсем другая история.

БАРОкамера не нужна. Достаточно использовать гипоксические палатки (туда нагнетается воздух с пониженным содержанием кислорода).

Выше я уже писал, что все научные исследования (более-менее серьёзные и опубликованные в международной периодике) подтверждают, что гипоксическое воздействие, достаточное, что бы вызвать в организме существенные сдвиги, должно удовлетворять следующим условиям:

1.) оксигенация (SpO2) должна быть снижена не менее, чем на 5% относительно нормы (т.е., примерно, должна быть не выше 91-92%)

2.) такое воздействие должно продолжаться не менее 8 часов в сутки (лучше 10-14 часов)

3.) период такого воздействия, вызывающий более-менее долговременную адаптацию, должен быть не менее 12-14 дней

Занимался этим вопросом профессионально в течение 3-х лет, со спортсменами циклических видов спорта, выступающими на международном уровне, для подготовки таких спортсменов к выступлениям на соревнованиях в горах. За это время изучил большой объём научных источников информации и получил большой личный практический опыт применения разнообразных методов и схем такой подготовки (в нашем распоряжении был большой арсенал современных технических средств мониторинга процессов, происходящих в организме спортсменов, что позволяло практически в реальном времени наблюдать, что происходит).