Баня и герпес.

Баня и горы, или постэкстремальные заболевания. Наш пролетарский ответ зловредным шлакам.

Доброго всем здоровья! В условиях полной ограниченности в перемещениях, когда горы видишь только в интернете и во снах, в стране вечнозелёных помидор и июльских холодных дождей, покопался в своих записях. И вот что я там нашёл…)))

(Тезисы небольшой лекции).

…Сегодня я хотел бы предложить вам рассмотреть новую тему, определяющую основные аспекты выживания человека в экстремальных условиях.

Знаете, дана тема касается не только экспедиций, походов или иных контактов человеческого организма с «природным экстримом», но и нашей повседневной, наполненной стрессами, жизни.

Речь пойдет о сочетании физиологических и психологических свойств организма. На первое место я бы всё-таки поставил именно психологические моменты, поскольку они и запускают механизмы управления нашей физиологией.

Не будем опускаться в дебри медицины, тут мы не сильны, да и необходимости в этом нет. Наша сегодняшняя задача – найти основные пути безопасного «всплытия» наших бренных тел из экстрима с наименьшими для организма потерями.

Для иллюстрации покажу вам одно фото, где изображена моя физиономия через три дня после возвращения в цивилизацию после ряда стариковских прошлогодних восхождений на Тянь-Шаньские пятитысячники.

Что мы тут видим? Герпес на всю пасть, ячмени на глазах и немного ожогов. Так это снаружи - если можно ЭТО назвать «лицом» - рожи. Внутри тела, во внутренних органах, я думаю, картина не намного лучше, если не хуже… И все по одной простой причине – баня на базе была закрыта на ремонт. Какая связь между герпесами и баней? А вот слушайте))).

Итак, все мы знаем, что человек практически не болеет в экстремальных ситуациях – в экспедициях, на войне, в сильном стрессе. Хрестоматийным стал пример, когда в период боевых действий во время Великой Отечественной войны солдаты годами жили в окопах, спали на мерзлой земле и практически не страдали от простудных заболева­ний (Рекомендую вам почитать книгу Александра Шумилина «Ванька-ротный»). Также минимальным было количество сердечно - сосудистых заболеваний на фронте. Причем эта же картина на­блюдалась и в тылу, где физическое и нервное напряжение от круглосуточной работы на оборонных предприятиях было не намного меньше, чем на фронте.

Другими словами, общеизвестно, что в экстремальных ситуациях человек может продемонстрировать чудеса силы, выносливости и здоровья.

Зато потом…

Итак, сегодняшняя тема - постэкстремальные заболевания.

В наше время этот эффект выражается в привычной устойчивости организма во время сложных ситуаций и последу­ющими болезнями «по возвращению домой».

Обычно этот феномен объясняют существованием дополнительных резервов, «физической» и «эмоцио­нальной» энергии, которые «хранятся в горах до поры» и используются в режиме экстремальной ситуации (далее – ЭС). Однако ни закономерностей включения (либо не включения) этих резервов, ни тем более физиологических процессов, при этом происходящих, в массовой литературе не описывается. Мне пришлось перелопать сотни статей, чтобы по крупинкам собрать интересующую меня информацию.

Вот скажите мне, пожалуйста:

— Каков механизм усталости человека?

— Каковы причины лимфаденита?

— Каковы причины «простуды на губах» - герпеса?

— Почему в России парная баня стала элементом обязательной культуры?

И как, в конце концов, всё это связано между собой?

Давайте рассмотрим существующие гипотезы о физиологии перехода человеческого организма из «штатного режима» в режим экстремальности, далее — длительной работы в ЭС и впоследствии законо­мерности обратного периода с естественными положительными либо отрицательными последствиями для нашего и так слабого, постоянно насилуемого горами, здоровья))).

Причем особо отметим: не так уж важно, где и в каких условиях человек находится — на природе ли, в городе ли, переживает ли стресс за рулем автомобиля или просто «поскандалил на работе» или дома, — последствия примерно одни и те же.

Рассмотрим, что же происходит с организмом человека в «штатном режиме», в экстремальной ситуации и непосредственно после ЭС (в ближайшие часы и дни).

Мы с вами привыкли рассматривать в первую очередь кровеносную систему, как основную, питающую организм.

Но давайте с вами вспомним, что есть и еще одна, одна из главных, систем жизнеобеспечения нашего организма – лимфатическая.

Давайте вкратце рассмотрим, что же это такое. Цитата.

«Лимфатическая система — одна из самых сложных и одновременно важных составляющих организма человека. Именно от неё напрямую зависит безопасность и здоровье, ведь лимфатическая система первой встречает патогенные микроорганизмы и даёт им отпор. При правильной работе такой «фильтр» способен противостоять бактериям, вирусам и прочим чужеродным негативным факторам, которые подрывают здоровье человека.

Кроме того, лимфатическая система является пунктом вывода ядов, токсических соединений и продуктов распада, особенно при наличии инфекционного процесса.

Фактически от этой функции зависит сила и развитие иммунитета человека: чем здоровее и полноценнее его лимфосистема, тем лучше она противостоит патогенам и быстрее справляется с чужеродными веществами, которые всё же смогли просочиться в организм».

«Совокупность органов, которые осуществляют выработку лимфоцитов (клеток, которые впоследствии способны продуцировать антигены) и их накопление, а также специальных узлов и сосудов, носит название лимфатической системы. Этот отдел организма напрямую связан с кровеносным руслом и практически везде соседствует с артерио-венозной сетью, за исключением головного, спинного мозга и глазного яблока — в этих органах лимфоток отсутствует.

За счёт сосудов и узлов лимфосистемы осуществляется транспортировка тканевой жидкости и особых белков, расположенных в межклеточном пространстве, в кровеносное русло. Эта жидкость, пока не попавшая в кровоток и заключённая в лимфатических сосудах, называется лимфой». Количество лимфы в организме человека – от 2 до 4 литров.

Структурно лимфатическая система состоит из таких элементов, как:

- лимфатическая сеть (стволы, сосуды, капилляры) — эластичные трубки, по которым лимфа переносится по организму;

- лимфоузлы — особые образования, расположенные по всему телу и отвечающие за первичную фильтрацию патогенов;

- лимфатические протоки, впадающие непосредственно в кровеносное русло;

- органы лимфосистемы — селезёнка, тимус, миндалины, — где формируются иммунные клетки организма;

- лимфа — специальная жидкость, циркулирующая по сосудам лимфосистемы.

Лимфоток строго координируется особенностями анатомии лимфатической системы человека: даже незначительное изменение в этом случае может привести к необратимым последствиям. В норме лимфа протекает по руслу снизу вверх, то есть от мельчайших капилляров до крупных протоков, и только в таком направлении, обратный же ток лимфы является серьёзной патологией и в норме невозможен в принципе.

Итак, мы с вами очень коротко ознакомились с важнейшей системой защиты нашего организма, сложили рюкзаки, проверили снаряжение и отправились в горы.

Пока мы дома или идем к поезду, мы находимся в штатном режиме.

Органы человека, исполняя свои функции, потребляют «ресурсы», поступающие через кровь и в кровь же, а также в лимфатическую систему отдают «шлаки», которые переносятся к органам выделения (печень, почки, легкие, потовые железы и др.) и исторгаются наружу. Если уровень нагрузки (как физической, так и психической) соответствует степени физического состояния организма, то концентрация «шлаков» в крови не превышает нормы и человек не чувствует усталости (подобные процессы происходят также и в лимфати­ческой системе человека).

При превышении концентраты возникает опасность самоотравления организма (поступление «шлаков» в мозг и другие органы), и включаются механизмы самозащиты — усталость лишает человека возможности продолжить работу, и он «уходит на перекур», т.е. снижается физическую активность.

Естественно, «порог перекура» для различных людей находится на различных уровнях и за счет трени­рованности и оптимизации деятельности (тренировки, обучение) может значительно варьироваться.

Вышли в горы. Экстрим везде. Как ведет себя наш организм?

В режиме ЭС (когда «перекур» недопустим) организм начинает искать свои методы борьбы.

Ахтунг! Тут уже включаются раздельно две физиологии – мужская и женская.

Откуда, к примеру, воспетая в литературе 19 века способность женщин падать в обморок — женский организм отключает сознание в случае перенапряжения (запас «перенапряжения» и «нервной энергии» бережется для деторождения — главной функции женского организма).

Для мужского организма обморок, естественно, не является вариантом решения проблемы, когда остановить деятельность попросту невозможно. Хотя это у кого как, но в целом верно)))

Как же протекают процессы в этом, мужском, случае?

Итак, остановить образование «шлаков» невозможно. Законы сохранения энергии и вещества не обмануть. Но организм способен не допустить перенасыщение крови. «Шлаки», удаляясь из интенсивно функционирую­щих органов, начинают концентрироваться в других тканях. Таковыми могут быть жировые прослойки, мышцы, а также лимфатические узлы. Так вот, в местах концентраты могут «капсулироваться» и «храниться» в таком виде длительное время.

Надо сказать, что подобные процессы могут происходить не только после каких-либо тяжелейших испы­таний, типа «холодной ночевки» в походе, многодневной изнуряющей работы на грани возможного и т.д. «Капсулы» могут накопиться и после ожидания маршрутки в сырой обуви, после конфликта «на службе» либо просто в режиме повседневной деятельности «на износ».

Вот и возникают потом у нас недоуменные вопросы — где я мог так простудиться?

Теперь немного психологии замесим. Запуск процесса «капсулирования» происходит под влиянием стресса. Именно стресса. Это важно отметить для наших дальнейших размышлений и действий.

Естественно, накопление «капсул» не может длиться бесконечно долго. Если режим ЭС продолжается достаточно долго, организм начинает исторгать их из тела по схеме глубоких обьемных нарывов и лимфаденитов (герпесы и «яч­мень» на глазу — классический пример).

Посмотрим еще раз на мое постэкстремальное фото)))

Ну вот, экспедиция закончена. Всё. Базлаг или едем домой.

Выдохнули, попрощались с друзьями, все живы и почти здоровы.

Что происходит с нашим организмом?

При возвращении «домой» организм, избавившись от напряженных ЭС, начинает процедуру самоочищения.

У нас с вами два пути очищения организма – через кровеносную систему или через лимфу.

«Капсулы» начинают постепенно «размываться», определенное количество «шлаков» проходит через кровь и лимфу к органам очищения крови и выделения и таким образом исторгается наружу.

Поскольку про­цесс проходит «на пределе» возможностей организма, то естественно легкое недомогание (с повышением тем­пературы), переходящее нередко в «простуду». Организм укладывает вас в постель, «отключая» от возможных нагрузок. Лечиться в этот момент каким-либо образом абсолютно бесполезно. Организм «умнее» нас, он себя очистит сам. Максимум, что можно сделать, — не мешать ему! Это тот самый «насморк», который «сам проходит» за семь дней и лечится в течение одной недели!

Тут включен организм «расшлаковки» через кровеносную систему.

Как можно каким-либо образом противостоять описанному процессу? Управляем ли процесс «раскапсулирования» и как?

Да, конечно, управляем! И сегодня существуют различные методики для проведения нашего «раскапсулирования».

Например, усли вы сторонники восточных философий, то вам знакома нехитрая и эффективная методика су-джок, она, кстати, широко известна по миру с 1986 года. Она стала частью оннури-медицины — цельной и фундаментальной системы, включающей в себя различные методы иглорефлексотерапии. Автор сего «волшебства» — корейский врач профессор Пак Чже Ву — утверждает, что точки, расположенные на кистях и стопах, являются проекциями всех внутренних органов человека. И чтобы избавиться от какого-либо недуга, достаточно найти соответствующую точку и воздействовать на нее. Название методики складывается из двух слов: «су» — «кисть», и «джок» — «стопа». Достаточно одной зубочистки и знания точек.

Кому интересно подробнее – Гугл в помощь)))

Нам бы что попроще и породнее, верно?

Так вот еще наши далекие предки с учетом многовековой жизни в сложнейших климатических поясах, сформировали для нас целый культурно-бытовой комплекс реабилитации, хорошо всем известный, и которым всего лишь необходимо научиться правильно пользоваться.

Итак, в первые 15-20 часов после возвращения из ЭС, пока организм не успел перестроиться, необходимо взять ини­циативу на себя и мощным стрессом (желательно положительным))) «включить» раскапсулирование по второй схеме – через лимфатическую систему. Одновре­менно необходимо обеспечить «шлакоудаление», минуя кровеносную систему!

В качестве положительного стресса используется температурное воздействие, желательно на весь орга­низм. Шлакоудаление же обеспечивается главным образом через потовые железы.

Напоминаю, что общее количество потовых желез у человека составляет 2-5 млн. Потовые железы выводят из организма человека не менее влаги, чем почки. Количество влаги, выделяемой со всей поверхности тела за один час, может достигать 2-3 килограмм. Количество воды, теряемой с организма потом через кожу, может достигать 6 литров за день. Вместе с потом из организма выводятся токсины и шлаки. Подсчитано, что за один поход в баню человек теряет от 0,5 до 1.5 литра пота. Соответственно, и очищается.

Итак, для нас идеальным вариантом реализации «расшлаковки» является парная русская баня с полным русским сопутствующим комплексом, как то:

- обязательная «приятная» компания людей, но желательно без женщин, лишние стрессы нам не к чему;

- многократное (ненапряженное) посещение парилки;

- дыхание «через распаренный березовый веник» (фитотерапия);

- стегание и массаж веником, причем, как и все массажи – «от периферии к центру», помните направление тока лимфы?

- обливание холодной водой;

- выход босиком на снег и возвращение вновь в парилку (холодовый и высокотемператур­ный массаж внутренних органов через рецепторы, находящиеся на стопах);

- купание в снегу (или в проруби - это кому как).

Теперь о психологии. Нам ведь, в первую очередь, необходимо снять стресс, дабы запустить механизм раскапсулирования.

И вот тут то и срабатывает совершенно уникальный эффект русской парной бани — в коллективном ее посещении. Особенно ког­да вас обрабатывает веником ваш товарищ - «сам себя не пропаришь!» — истина, известная всем.

Сомневающимся посоветую попытаться самим себя пощекотать! Получается? Нет! Вот примерно такой же эффект и от парения в одиночку.

А что там говорил главный тренер Российской армейской сборной генералиссимус Суворов еще в 18 веке?

- «На минеральные воды посылай здоровых богачей, прихрамывающих игроков, интриганов и всякую сволочь. Там пусть и купаются в грязи. А я истинно болен. И мне нужна — молитва, деревенская изба, баня, каша и квас».

И, главное, и ставшее аксиомой:

- «Портки последние продай, но после бани выпей».

Вот и скажите, что раньше в психологии не разбирались))) Пусть в меня кидают гнилыми помидорами, но без ста грамм тут не обойтись))) Хотя по себе знаю, что сто грамм бывает маловато))) А ежели ещё и пивка с копченым лещом опосля.... Ммммм...

К великому сожалению, жизнь не всегда позволяет нам воспользоваться кайфом русской бани.

Ещё немного цитат:

«В качестве частично заменяющих вариантов (в % от эффективности бани):

- 50% — «картофельная» баня — древнейший русский (наверное, не только русский) способ: 5-6 кг помы­того, но неочищенного картофеля варите («в мундире»), сливаете воду (можно добавить приятную пахучую траву), ставите перед собой, занимаете удобную вам позу, накрываетесь с головой одеялом и интенсивно ды­шите горячим паром в течение 15-20 минут. По окончании — теплый душ и крепкий чай с вареньем. В древ­ности вместо картофеля использовали распаренное зерно.

- 30%— горчичная ванна для ног (многофункциональный массаж рецепторов внутренних органов) с после­дующей сменой пропотевшего белья.

- 10% — контрастный душ.

Мы с вами понимаем, конечно, что все рекомендации — символические.

Повторимся: все данные процедуры необходимо провести в первые 15-20 часов по возвращении домой, пока не началось самоочищение организма с упоминаемым легким недомоганием, т.е. через кровь.

Не могу не напомнить вам, что существует целый пласт знаний по сооружению и исполь­зованию походных бань палаточного типа.

Это вообще отдельная тема исследований, хотя мой опыт показывает, что в случае необходимости последующего продолжения похода, в середине его – баню лучше не принимать)))

Кстати, просматривая рекомендации Александра Абрамова по восхождениям на восьмитысячники, вы обратите внимание на советы специалиста, касающиеся базового лагеря – стараться не мыться, ибо это снижает защитные функции организма. Мне кажется, что тут как раз и задействован механизм капсулирования - раскапсулирования.

В советах специалистов по выживанию – тренеров известных групп - мне встречался и еще один способ расшлаковки.

Если вы опоздали, засуетились дома и температура у вас уже начала повышаться, есть еще один вариант выхо­да - расшлаковки. При очень здоровых сердце и легких вы можете устроить «промывание» организма с помощью кровенос­ной системы (поддержание пульса на частоте 150— 170 ударов в минуту в течение 35-40 минут).

Вариант достижения: теплый душ, постепенно в течение 7-12 минут переходящий в обжигающий. Часто­та пульса-130 -150. Быстро выходите из под душа, надеваете легкое хлопчатобумажное белье, хорошо впитывающее влагу, сверху — шерстяной спортивный костюм, и... 35-40 минут бега на месте (для поддержания ча­стоты пульса 150 — 170), 5-10 минут легкого бега для «заминки», легкий теплый душ по окончании. Чай с вареньем — и в постель на 2-3 часа.

Таким образом возможен «возврат» даже при t° 37-38° С. Но, повторяю, все это глубоко индивидуально и осторожно, при очень здоровых сердце и легких. А то можно и на небеса, понимаешь....))) Вот такое фото сразу на ум пришло)))

Лично я такой способ использовать бы не стал, сердце уже не то, да и давление зашкаливает…

А вот еще вопрос - можно ли принимать горячую ванну?

Ни в коем случае!

Погружаясь в горячую ванну и полностью расслабляясь, вы включаете на полную мощность процесс «раскапсулирования» организма. «Шлаки» мутным потоком устремляются в кровь и лимфу. Но потоотделение же невозможно! А если и возможно, то исключительно в области головы, возвышающейся над водой. Такого испытания, наверное, не выдержит ни один трезвый живой организм.

Теперь вопрос к вам, дорогие мамы! Вспомните, сколько раз, встречая своего наследника из похода, восторженного, перемазанно­го костровой сажей, вы загоняли его немедленно в ванну? Даже не выслушав его восхищенные рассказы про героические восхождения! И как вы каялись и страдали потом у кровати больного дитятки?

Но кого вы обвиняли? себя, отпустившую ребенка в поход, руководителя, не уследившего и простудившего вашего ненаглядного?

Ха, а вот тут сами и виноваты)))

Но... понимая теперь этот механизм, вы можете им управлять и с другой стороны. Не хотите завтра идти на работу? Хотите заболеть на 2-3 дня? Извольте! «Технологию» вы знаете! Но готовьтесь к «духовному» нака­занию за этот проступок.

Раньше мы рассматривали с вами необходимость соблюдения питьевого режима в горах как одну из основных составляющих методик содержания крови в рабочем режиме.

Теперь, ознакомившись вкратце с лимфатической системой и учитывая, что количество лимфы у человека в районе 2-4 литра, мы понимаем, что жидкость так же важна для очищения организма от шлаков.

Питьевой режим на то и режим, чтобы соблюдать!))))

В заключение самое главное. Немного философии. Большинство из нас ходят в горы для самосовершенствования. Испытания, терпение, преодоление – путь для нашего роста. Боксеры растут в боях.

А вот о путях эволюционного развития человека и его духовного совершенствования и будет наша следующая лекция.

Спасибо.

P.S. Уважаемые коллеги! Учитывая, что данная тема практически и фактически крайне мало изучена, очень было бы интересно почитать ваши отзывы.

Лично я УЖЕ ОСОЗНАНО на себе проверял данную теорию раз пять. В четырех случаях успевал пропариться как следует по рекомендованной мной формуле (дважды после 10- дневных зимних траверсов в Карпатах, дважды на Кавказе после Казбека). В первый раз, кстати, в Тбилиси, лежа в серной ванне, мой друг и коллега - инструктор из Днепра, что – то мне говорил про пользу парилок, вот я за изучение данной темы и взялся))) Спасибо, Серёга, ежели сейчас читаешь этот пост))).

Так вот, а в прошлом году, после ряда восхождения на Тянь –Шане, не успел… Пока по рынку в Бишкеке повошкались да пока до Иссык Куля добрались, а там баня на ремонте, вот и отгреб лимфаденит по - полной… Да еще жара жуткая наложилась, кто был в Бишкеке в августе прошлого года, тот помнит))))

Итог - после парилок даже прыщик не выскочил))) Без неё – см. фото)))

И еще - я никак не специалист в медицине, моё – скорее - психология. Так что прошу сильно в меня вонючими кизяками не кидаться, а вот очень уважаемым тут медикам – милости просим))).

С безграничным уважением

Ваш Дед Барадед.

Фото-мои и с интернета.