Размышления небывалого или опять про пик Ленина. Часть заключительная

Самоконтроль.

Это очень важно, уметь объективно оценить своё состояние. Не всегда наши эмоции идут в ногу с реакцией организма на высоту. Приехали, эйфория, пьянящий воздух гор и свободы, хочется бегать и кричать от восторга. Да, можно, но на второй день – лучше бы я умер вчера!

Для самоконтроля ориентируюсь на пульс. Он точно не соврет. Дома, чтобы тренироваться в нужной зоне ЧСС, я бегаю с пульсометром. Без него я часто загоняю сама себя, убивая то, что натренировано для выносливости.




Но в горы я пульсометром ходить не люблю. Датчик на груди нервирует. Я купила такую штучку, пульсоксиметр называется. Пульс на нём при нагрузке объективно не замеришь, потому что измерения проходят в состоянии покоя, а вот процентное содержание кислорода в крови (сатурацию) – очень даже. Я не специалист, но умные люди рассказали, что уровень сатурации может служить объективным показателем вашей акклиматизации.



Немного про мои показатели:
пульс дома сразу после пробуждения перед горой был 54-56 уд/мин
пульс в первом лагере сразу после пробуждения в первые дни 60-62,
после акклиматизации 56-58

Сатурация дома 99%
сатурация в первом лагере во время акклиматизации 92-94%,
на Раздельной во время акклиматизации– 86-88%
после акклиматизации в первом лагере – 96-98%, выше к сожалению не мерила.

Учитывая такой уровень кислорода в крови и пульс в первом лагере, я решила не спускаться на отдых, после первой ночёвки на 6100, на базу. Я отлично себя чувствовала, а идти в непогоду вниз мне не хотелось. Был бы пульс большой и сатурация низкая, то я бы ушла вниз.

Кстати, пульоксиметр – отличная развлекуха. У нас был ритуал в столовой: только сели за стол, сразу же все мерили себе кислород. Это как-то сближает, дает общую тему для разговоров, весело, в общем!

А вообще-то, нужно слушать свой организм. Учитесь этому внизу, на горе вы можете его просто не услышать. Всегда учила и учу своих мальчишек, что в горах нет «моей» болячки, есть «наши». Про любое недомогание, будь то банальная натёртость или что-то серьезное, сразу же расскажите своим товарищам, гиду, соседям по лагерю. Это не к тому, что нужно бегать по Горе и показывать всем бубу, просто нужно поставить в известность тех, кто идёт с вами на гору. Почувствовали себя плохо? Подойдите к врачу, на Горе их хватает. Вам не откажут в консультации. Но решение идти наверх или нет – за вами. Будьте рассудительны. Опять банально, но горы стояли и стоять будут, а вы – не Дункан Маклауд.

Перед выездом в горы не поленитесь сделать флюорографию, кардиограмму, желательно, под нагрузкой, посетить стоматолога, подлечить все хронические болячки. На Горе, когда организм в состоянии стресса, все наши хроники вылезут. Не надейтесь, что всё обойдется. Не обойдётся!

И вдогонку.

Позволю себе ещё пару светов.
Не сочтите за большой труд и подготовьте снаряжение ещё дома. На Горе это занимает время. А время – это не только деньги, это ещё шанс совершить то, ради чего вы приехали – взойти на вершину.

Научитесь обращаться с кошками, подгоните их под обувь, доведите процесс одевания до автоматизма. Нет возможности походить дома в кошках? Не верю! Нет льда? Да не проблема! Можно походить по деревянной поверхности. Льда не заменит, но представление даст. Я не призываю обуваться в высокогорные ботинки, кошки и штурмовать в них паркет. Домашние не поймут, это только в лучшем случае. Найдите доску, положите ее на наклонную поверхность и попробуйте, что такое стоять, ходить в такой непривычной обуви. Научитесь держать вертикально спину, не наклоняться вперед, не усаживаться на пятую точку, контролируйте центр тяжести. Возьмите в руки палки, с которыми вы пойдёте на восхождение, отрегулируйте их длину так, чтобы вы на спуске не клевали носом вперед, когда опираетесь на них. При ходьбе вверх на крутом рельефе, выпрямляйте колени, чтобы кошка работала всеми передними зубьями. Согнутые колени – работа только двух передних зубьев, это чревато проскальзыванием оных и срывом. А оно нам надо?

Скажите, что вот бабонька впала в полный мутадизм? Ан, нет! Это всё мои наблюдения за тем, как ходят люди на леднике между лагерями. Просто поражалась, как так можно? Совсем неподготовленные люди идут на высоту. Хотелось закрыть глаза и не смотреть, обнять и плакать. Уровень ниже новичков. А ведь лезут на высотную 5А. Да, идут с гидом, но ноги за них гид переставлять не будет, придётся самому бороться с такой непривычной манерой передвижения. И если даже и не с гидом, не поленитесь, походите перед выходом во второй лагерь по леднику, привыкните. Ведь лёд мы видим не так часто, а навык со временем теряется.

Советую еще перед выходом во второй лагерь прогуляться по леднику до крайней морены, просмотреть, где проходит «тропа». На леднике вы утром, когда темно, можете просто заблудиться. Далеко не загуляете, но время и силы потеряете. Я, сходив несколько раз и разведав путь, ночью, в снегопад, когда вообще ничего не видно, выходила к началу маршрута просто по интуиции. Это я не хвастаюсь, это я опытом делюсь.



Возьмите с собой под Ленина термос. Я упустила этот момент в предыдущих статьях. Он может сильно облегчить вашу участь. Пока топится снег, вы уже пьете горячий чай. На восхождении термос вообще вещь незаменимая, горячее питье согревает изнутри. Классно так!

Про воду. Во втором лагере, если вы стоите на верхних площадках, и если вы не ленивый, то можно запастись водой, прогулявшись до скал. Днем тает снег и вода есть. Будьте очень аккуратны со снегом. Если уж собрались его топить, то берите только белый! А вот теперь про то, про что как-то не принято писать, но, как говорил Карлсон, который живёт на крыше: «Дело то житейское!»

Я про туалет. Про базу писать не буду. Там всё понятно. А в первом лагере стоят биотуалеты. Люди, они поставлены для нас! Было дико наблюдать, как два хомо сапиенса буржуйской наружности справляли малую нужду метрах в трёх от туалетов, на глазах у изумленной публики. Лёха на чистом русском языке объяснил, что так делать нехорошо. Поняли без переводчика, обещали исправиться.

А то, что творится во втором лагере - караул полный! Ну, раз уже хватило силы выйти туда, неужели не хватает сил отойти от палаток на пару метров и сесть за ветрозащитными стенками, коих там есть, а не гадить прямо перед носом у обедающих людей? Я не призываю ходить по закрытому леднику куда глаза глядят, чтобы никто не увидел ваши филейные части. Это вообще-то опасно, есть вероятность улететь в трещину. А на нижних площадках можно улететь, даже не выходя за пределы лагеря. Уходите, сообщите хоть кому-нибудь, что вы идёте по надобности. Вот и получается, что с одной стороны, нужно забыть про комплексы, а с другой – не терять человеческий облик. Я с комплексами, поэтому уходила, обувшись в ботинки и взяв палочки, траверсом под скалы. Там тропа. Внимание: есть опасность днём попасть под летящие сверху камни, хотя, в горах всегда есть опасность. В третьем лагере с туалетом проблем нет. Просто нужно набраться сил, собрать волю и всё остальное в кулак, и идти.

Про «просто идти». Пришли на ночёвки – не ложитесь, двигайтесь. Хоть как-нибудь, хоть чуть-чуть. Пусть организм привыкает к высоте. Но не перегружайтесь, если вам кажется, что вы готовы свернуть горы. Как бы вам не хотелось встать и побежать, забудьте про свои спортивные подвиги. Сорвать акклиматизацию очень легко, восстановиться – очень сложно. А если вам совсем тяжко, то заставляйте себя, опять же, медленно и печально, работать. Там, наверху, топить снег - работа, сварить кушать - работа, переодеться - работа, там жить - тоже работа. Когда я пишу, что мне высота «пошла хорошо», то это означает, что я обошлась без головной боли, без тошноты, включая высоту 6900. Но было очень, вернее ОЧЕНЬ, тяжело.

А вот теперь про психологическую подготовку. Настройтесь, что всё ваше пребывание на высоте – это умение терпеть, бороться с самим собой. Вы можете идти в составе большой группы, но всё равно, идти за вас никто не будет, на гору, вопреки расхожему мнению, вас никто не занесёт, даже самый опытный и сильный гид. Ну, разве что, Слава Тополь, и за определенную плату)))) Я сделала для себя вывод: высота – это умение оставаться наедине с самим собой, находясь среди людей. Я это умею. Много лет хожу одна в горах. К тому же, я интроверт. Остаться одной – да не вопрос, но нужно всегда помнить, что вас ждут внизу родные и близкие, те, кто вас любит. И они не виноваты, что вы выбрали себе в хобби такое идиотское, с точки зрения обывателя, занятие, как карабкаться на горы. Помните о тех, кто переживает о вас.

А ещё, в горах принято здороваться со всеми, кого встречаешь по пути. К сожалению, на Ленина я столкнулась с тем, что люди молча проходят мимо. А ведь так приятно, когда в ответ на твоё приветствие, человек улыбнулся. Сказанное на любом языке "здравствуйте", будет понято. И чуть-чуть станет легче, солнце ярче, а Гора - ближе. Нельзя равнодушно проходить мимо тех, кому явно плохо. Может быть, проявив внимание и заботу, вы спасете чью-то жизнь. Спросите, как дела, подойдите к тому, кто отрешенно сидит у тропы. Может быть он просто не в состоянии идти? Всегда и везде, как бы тяжело не было, нужно оставаться людьми.

На этой пафосной ноте заканчиваю свои мемуары и ответы на вопросы, которые мне задали знакомые и незнакомые люди, собирающиеся на высоту. Написала, как могла, руководствуясь только своими впечатлениями и новым опытом, который мне дала Гора и прекрасные люди, с которыми я познакомилась.

Всем желаю красивых гор, лёгких рюкзаков, надёжных напарников, трезвой головы. Банально, но лучше сто раз спуститься, чем один раз остаться. Удачи всем!

С любовью и уважением, Тамара Бабенчук.