Размышления небывалого или опять про пик Ленина. Часть 1

Итак, немного по-женски, немного по-дилетантски, попробую систематизировать то, чему меня научила Гора и Люди на ней.

Тут уже много писали про подготовку к горе. Осмелюсь еще раз.

Физическая подготовка.
К восхождению нужно готовиться! Надеяться на то, что главное поехать, а там как пойдет – это убивать время и зря тратить деньги, кстати, немалые.

Про тренировки рекомендовать ничего не буду, потому что я не тренер. Могу только поделиться своим опытом и сказать про свои ошибки.
Я бегала. Часто и много, это как для женщины моего возраста, которая больше пяти километров, до идеи ехать на высоту, никогда не одолевала.

По рекомендации человека, которому поверила, который убедил и показал наглядно (спасибо, Витя!), прочитав книги Селуянова «Сердце не машина», Гордона Пири «Бегай быстро и без травм», книгу Дрейера Денни «Ци-бег», перечитав, много информации в интернете, пересмотрев кучу видео, пробившись через все термины, стала бегать длинные дистанции, контролируя пульс. Длинные – это для меня. Мой максимум – 24 км по карпатским тропам, с перепадами высот.

В результате моих беговых тренировок значительно упал пульс в состоянии покоя. Утром – 54. Это объективно. А субъективно – стала намного быстрее ходить в горах, повысилась выносливость. К сожалению, объективно ничего не могла измерить, потому что в нашем городе просто негде пройти тесты.

Перед выездом в Азию, где-то за две недели, прекратила интенсивные тренировки. Отдыхала, гуляла по Карпатам, восстанавливалась. Короче, была довольна собой и жизнью.

Но Гора сразу же показала мне, где и в чём я промахнулась в подготовке. Это я уже задним числом и местом на Горе поняла. Только бега для подготовки к Большим Горам, да и к не очень большим, мало. Тренироваться нужно в комплексе.

Тренеры, врачи, физиологи, простите меня за моё дилетантство. Я пишу только про свои ощущения. А ощущения были такие: на высоте 6400 отказ мышц. То есть, увлекшись бегом, я забросила силовую подготовку. За что и поплатилась!

Еще причиной, приведшей к судорогам, считаю обезвоживание организма. Я пила, я топила снег, я всё знала и помнила, но того, что я выпивала на Горе, оказалось мало, ничтожно мало. Два литра, вместо рекомендуемых 3-4. Пить, пить и еще раз пить! Воду!!!!

Я поняла, что на Горе нужно неукоснительно соблюдать два режима: акклиматизации и питьевой. Про питьевой уже сказала, про акклиматизцию чуть ниже будет.

А еще нужно приучать себя к холоду. Я бегала зимой и летом в велотрусах(не в жёлтых, мне не идёт, в чёрных)))) и топе. Это помогло научиться терпеть холод.

И дыхание. Это очень важно. Дышать научилась уже в процессе, на горе. Нужно дышать диафрагмой, потому что кислород усваивается нижней частью лёгких. При верхнем дыхании его в организм попадает в разы меньше. Это я так представляю процесс))) Женщинам сложнее, потому что у нас от природы дыхание грудное. Но научиться можно.

Акцент делать на выдох. Вдохнётся и так. А чтобы не вдыхать холодный воздух ртом, то кончик языка поднимается к верхнему нёбу, заворачиваясь колечком. И через это «колечко» воздух при вдохе нагревается. Это научил Вадим Хабибуллин, опытный высотник. Спасибо Вадим!

Вывод по физической подготовке: бегать, долго и много, контролируя пульс, не забывая при этом про силовую подготовку, питьевой режим и правильное дыхание.


Снаряжение.
Очень много и хорошо написано было здесь же, на Риске. Когда я собиралась, то учла рекомендации Димы Грекова, Володи Хитрикова, Сергея Лавренченкова, Андрея Лебедева. Спасибо, ребята!

Рюкзак был небольшой. Вот он. Скромный и удобный, как оказалось.


Баул. Купила недорогой и лёгкий. Нужен для перевозки груза. Ну, мне так точно, потому что я в один рюкзак всё не смогла поместить. Потом, когда уходишь на гору, вещи складываются в баул и сдаются на склад. Приходишь с выхода, забираешь баул со склада, и распорядитель селит тебя в другую палатку (то есть, место в первом лагере и на базе за клиентом не закрепляется).


Спальник – это моя головная боль. Люблю спать тепло и комфортно. Но, обычно, тепло – это тяжело. Но я ЕГО нашла. Очень тёплый, лёгкий и, главное, широкий в нужном месте.


Каремат. Я, с риском для жизни, выбрала все-таки надувной. Да, дороговатый, но не подвел ни разу, спать было комфортно, как дома на диване.


Для подстраховки брала еще такой, но не пригодился ни разу


Пуховку мне пошила подруга, Вера Попова из Днепропетровска(рекомендую!). Верунчик, пуховка отработала на все 100%. Легкая, теплая, удобная и красивая!


Еще у меня была курточка с прималофтом мембранная. Она оказалась вообще незаменимым атрибутом на Горе. Я в ней и на переходы между лагерями, когда холодно было, ходила, и по базе, и под пуховку одевала и, даже, спала в ней. Вообще, наполнитель прималофт – это вещь!


Штаны. Их было несколько. Самые тёплые, опять же на прималофте. Совсем ничего не весят и места занимают мало.


Еще были самосбросы на мембране. Им уже много лет, но они верой и правдой отслужили мне на Ленина, и еще будут жить. Не знаю, кто придумал самосбросы, но я бы этому человеку поставила памятник.


От дождя, ветра и снега брала анораку. Анорака большая. Одевала её на штурмовом выходе прямо поверх пуховки


Термобелье. Было три комплекта. Два тонких и теплый, из полартека.
Вот тут хочу чуть подробнее остановиться. Дело в том, что на переходах между лагерями, я умирала от жары. Да, да, так получилось, что в непогоду шли только один раз. Всё остальное время – солнце жарит с одной стороны, а с другой – холодный ветер. На солнце температура поднималась до +38 градусов! Какие горетексы, какие мембраны? Я, когда не было сильного ветра, шла в термоштанах из полартека и «случайно» оказавшейся у меня в рюкзаке белой(!) термокофте. Как же я была рада этой белой кофте! Еще штаны бы туда белые. Жара очень сильно изматывает, влага буквально на глазах покидает организм, силы – тоже. Одеть что-то теплее – для меня это закончилось бы тепловым ударом. При сильном ветре – курточка и мембранные самосбросы в помощь. Вот она, спасительница.


Обувь. Вот тут жалеть денег не стоит. Я купила вот эти. Хотя, для Ленина хватило бы и 6000. Дима, это я, не послушав мудрого совета, чисто по-женски, перестраховалась. Было жарковато и мокровато. Уже на Горе Лёха Потоцкий, гид и просто хороший человек, «продал» свой секрет сухих «внутряков». Всё решили… женские прокладки, прикрепленные прямо на стельки. Возможно, кто-то знает про эту хитрость. Для меня это было откровением. И не верьте никому, кто утверждает, что в спальнике можно высушить внутряки. Неправда!!! Они утром будут тёплые и мокрые.


Трекинговые ботинки я не брала по причине отсутствия места в рюкзаке. Зато с кроссовками я не прогадала. Мои родненькие Соломоны, в которых я пробежала ни один километр, верой и правдой отслужили мне и в этой поездке. В них я ходила по базе, в них я ходила на склоны пика Петровского, на перевал, в первый лагерь, на холм над лагерем до высоты 4700. И было не холодно, не мокро, было легко и комфортно. Простите, что они в таком виде, они после бега


Да, чуть не забыла, тапочки еще нужны. Ходить в душ и по базе, когда тепло.

Носки. Чем больше – тем лучше. Так советовали, так и я взяла. Носков было много, разных. Моя ошибка, что я не взяла с собой чуни, ну, или как их там зовут, спят в которых. Ноги у меня мерзлявые, поэтому на высоте без них было бы холодно. Почему было бы? А потому, что уезжающие немцы продавали ненужное им высотное снаряжение. Там были шикарные чуни, которые добавили комфорта на ночёвках. А еще очень помогала пластиковая бутылка с горячей водой, закинутая на ночь в спальник. Два в одном: тепло ночью и утром есть готовая теплая водичка. Экономим время и газ на утреннюю топку снега.


Шапки. Я ими не пользуюсь, потому что в шапку косичка не помещается Я пользуюсь бафами. Тёплыми и легкими, которые можно использовать вместо балаклавы. Тут уже я не экономила, потому что баф должен по цвету гармонировать с остальной одеждой. Чисто женский подход)))))


Рукавицы, перчатки. Пришла к выводу, что для меня перчатки – зло. Руки обморожены, очень чувствительны к холоду. В рукавичках из полартека было комфортно. Как только одевала перчатки, руки протестовали.
Верхние рукавицы меня подвели. Такая мелочь, как узкие краги, чуть не закончилась плачевно. На штурмовом выходе, когда было очень ветрено и холодно, краги не налезли на рукава пуховки, и задувало сильно. Руки мерзли, нет, не так, они МЕРЗЛИ! Это моя ошибка в выборе снаряжения. Но о том, что так может быть, я узнала только на Горе и только на штурме вершины. Красные - пуховые. В них и шла на вершину, но они продуваются. Нужны еще верхонки


Я с завистью смотрела на ребят, одетых в софт-шел. Говорят, что дышит и не продувается. Сейчас тестирую в Карпатах. Действительно, одежда из софт-шела отлично себя ведет на ветру. Однозначно буду братьв Большие Горы

Очки. Нужны всегда и везде, как только прилетаешь в Ош. Очень уж в Азии много солнца. У меня была еще маска горнолыжная, которую я так ни разу и не надела. Всё с фактором защиты четыре.


Каску я не бала. Признаюсь честно. Стыдно.

Ледоруб. Мой, проверенный и удобный. Палочки трекинговые


Кошки. Новые, брались с расчетом на дальнейшее использование на технических маршрутах. Можно что-то полегче и попроще. Но автомат – однозначно. На высоте бороться по утрам, когда вымерзает не только тело, но и душа, с замерзшими ремнями от привязных кошек – это жесть.


Система. Меня спрашивали, нужна ли она на горе. Отвечаю. Да, нужна, всегда и везде, кроме базы и первого лагеря. Уж слишком много трещин и вероятности туда влететь. Какую систему выбрать? Дело вкуса и привычки. У меня вот такая, женская.
Всякие штучки. Под штучками имею в виду жумар, спусковуха, карабины. Жумар брала, но, учитывая моё умение обходиться минимум снаряжения, отложила в баул и на выходы ходила без него. Вместо спусковухи использую карабинный тормоз или узел УИАА. Нагло? Возможно. Были еще две коротких петли из репшнура и одна длинная, два ледобура. Это набор на всякий случай. Хорошо, что случаев не было. Карабинов было пять. Все легкие, муфтованные. Я старомодно отношусь к муфтам. Я их люблю, потому что мне так спокойней. Да, еще была самостраховка на два уса. Ну, вот, вроде и всё.


Палатка. Она у меня была. Ни разу ей не воспользовалась, потому что в промежуточных лагерях ребята уральцы сказали, что могу пользоваться их пустыми, уже установленными, палатками. Мальчики, спасибо вам! А на штурмовом выходе пользовалась палаткой Аксай-тревела. Есть такая услуга у туроператора. За отдельную плату, при наличии свободных мест(обычно есть), можно воспользоваться стационарно установленными палатками во втором и третьем лагерях. Я прибегла к этой услуге. А вот моя палатка. Ветер держит хорошо, рассчитана на одного человека. Весит, как пушинка, 1.6 килограмма.


Про кухню. Я пользовалась обычной горелкой. Газ покупала у туроператора. Газа идёт намного больше, чем обычно. Топишь, топишь, топишь снег, по ходу и палатку греешь. Посуды – минимум. Ничего особенного. Мне хватало. А еще термос и пластиковая бутылка, в которою наливала теплую воду, добавляла чего-нибудь кислого для вкуса и укутывала в пуховку, чтобы не пить холодного


Ну что еще сказать про всё то, что я тащила на Гору? Была аптека. Ничего про неё писать не буду, потому что я не врач, а давать рекомендации, не обладая специальными знаниями, считаю неправильным. За всё время пребывания на Горе из аптечки использовала только кетанов и шприц, крем спасатель и шипучки, которые растворяют в воде. Всё остальное перед уходом из первого лагеря отдала врачу Володе. Пусть лечит людей. Может, кому-то пригодится. На здоровье! Советую аптеку паковать в пластиковый бокс, чтобы не давить содержимое, когда сидишь на рюкзаке на перекурах. А сидишь часто и не всегда нежно валишься на рюкзак)))))

Еще была косметичка. Про неё я уже писала в одном из рассказов. Не смогла, не удержалась и все-таки взяла. Можно я не буде описывать то, что там было? Мужчины не поймут, а у женщин, у каждой, свой подход к этому вопросу)))

Ну, вот, вроде и всё по снаряжению. Про нож, фонарик, сидушку, ремнабор, армированный пластырь писать, думаю не стоит. Остальное – в следующей статье.

Если что-то упустила, если есть вопросы, неточности, пишите. Делитесь своим опытом. Люди ищут информацию. Пусть её будет много и, желательно, из личного опыта. Всем спасибо за внимание.