Как долго можно сохранять высокий уровень в скалолазании?

Как горный гид, который сам продолжает активно лазать, тренироваться и готовиться к серьёзным восхождениям, в последние годы я всё чаще задаю себе вопрос: что действительно помогает оставаться сильным после 40?

Перешагнув за 40, я всё чаще стал замечать: в скалолазании и альпинизме главный вызов уже не столько в том, чтобы становиться сильнее, сколько в том, чтобы год за годом сохранять форму.

На восстановление уходит больше времени. Старые травмы всё чаще напоминают о себе. А ошибки, которые в 25 сходили с рук, сегодня могут выбить из тренировочного процесса на недели или даже месяцы.

Именно поэтому меня по-настоящему зацепило интервью с Volker Schöffl — профессором, хирургом-ортопедом, врачом сборной Германии по скалолазанию и человеком, который в 60 лет продолжает активно лазать, бегать трейлы, выступать в ски-альпинизме и в 52–53 года сделал свои самые сильные боулдеры до 8A+.

В этом интервью Фолькер честно говорит о том, когда на самом деле начинается возрастной спад, можно ли продолжать прогрессировать после 40 и 50, почему восстановление становится важнее силы, какую роль играют мобильность, выносливость, силовая работа и что помогает сохранять высокий уровень долгие годы.

Получился очень сильный, честный и, на мой взгляд, обязательный к прочтению материал для всех, кто хочет долго оставаться в горах, на скалах и в хорошей спортивной форме.

Полный перевод интервью опубликовали на сайте нашего агентства.