"Химия бега". Наталья Сеньовская и Иван Барышев

Фото из архива собеседников

В нашем длинном списке героев проекта «Химия бега» осталось три имени, два из которых мы озвучим прямо сейчас. Наталья Сеньовская и Иван Барышев – ещё один пример «беговой» семьи, с которой можно брать пример!

Наталья Сеньовская и Иван Барышев – московские скалолазы, последние три года увлечённые бегом. Любят ультрамарафоны. Сочетают скалолазные выезды с участием в беговых соревнованиях.

Будучи тренерами по скалолазанию, решили улучшить свою общую выносливость, такую необходимую в лазании, бегом. Но, конечно, этим дело не закончилось. Бег стал ещё одним общим интересом и увлечением.


Фото из архива собеседников

Беговой стаж Натальи и Ивана около трёх лет, при этом в последнее время они бегают, в основном, ультрамарафоны, но иногда и короткие дистанции. В этом году бежали несколько гонок в Турции. Manavgat Ultra Marathon – это 70 км с набором 1800 м. Alanya Ultra – это 66 км + 3300 м и 45 км + 2300 м для Ивана и Натальи, соответственно. Ещё одна гонка – Chimera Run – 30 км + 1000 м. И беговой сезон для них, конечно, ещё не завершился.


Фото из архива собеседников

За жизнь

Мы оба скалолазы в первую очередь, тренируемся сами и тренируем, открываем для других людей замечательный и увлекательный мир скал.

Не так давно мы увлеклись еще и бегом, решили сначала с его помощью улучшить общую выносливость, такую необходимую в лазании, но этим дело не закончилось. Бег стал ещё одним общим интересом и увлечением.    

Бегаем около трёх лет, последнее время в основном ультрамарафоны, но иногда разбавляем короткими. В этом году почти все забеги были в Турции (мы туда ездим лазать по скалам и завершаем поездку забегом). Первая гонка в этом году Manavgat Ultra Marathon, там мы бежали 70 км + 1800 м. Потом в марте Alanya Ultra, там Ваня бежал 66 км + 3300 м, а я 45 км + 2300 м. Далее короткий забег Chimera Run 30 км + 1000 м. И совсем недавно уже в России Crazy Owl 50 – 50 км + 500 м по нашим родным болотам!





Любовь к бегу
Мы начали бегать в конце лета 2015 года, начинали, конечно же, с коротких дистанций. Первый официальный забег – в сентябре 2015 года – Nike Running 10 км и потом через пару недель полумарафон в Ростове Великом от организаторов Russia Running «Бегом по золотому кольцу». Это были асфальтовые забеги. Потом попробовали трейл, в Крыму – интереснейшая гонка Crimea X Run. Тогда мы бежали только один день из 4, но и его хватило! Больше 40 км и более 2000 набора высоты. Это было тяжело, очень, особенно на следующий день! Но невероятные виды, шикарная природа Крыма и чистейший воздух манили вновь, несмотря на ноющие мышцы. Так и затянуло, по асфальту ещё бегали немного около года вперемешку с трейлами. На следующий, 2016-й, год уже бежали все четыре дня и после финиша уже совсем по-другому себя чувствовали.  

Сейчас полностью перешли на трейл, по асфальту бегаем только в качестве тренировки.

Химия бега
Очень хороший пример ощущений и переживаний бывает на ультра-длинной дистанции: сначала прилив адреналина, который заставляет мозг поверить в то, что возможно пробежать и 50, и 80, и более километров, потом вступает в силу другая химия, когда становится тяжело и приходится договариваться с собой «ещё немного потерпеть и больше никогда» и «ну этот забег точно последний». Главное перетерпеть это состояние, потому что именно за ним обычно приходит чувство супер-лёгкости, ощущение того, что ты сейчас именно там, где и хотел быть, и тебе хорошо. Ради этого состояния я и бегаю ультру, ну и ради чувства радости на финише!


Фото из архива собеседников

Скалолазание VS бег
На наш взгляд, скалолазание и трейл близки по духу, оба дают возможность и повод выехать на природу и погрузиться в неё на все 100 %. Можно даже сравнить ультру в беге с длинными мультипитчами в скалолазании.


Фото из архива собеседников

В небольших количествах бег способствует скалолазанию. Если же бегать на длинные дистанции (больше марафона) и постоянно тренироваться, чтобы финишировать с хорошим результатом, бег становится помехой для скалолазных тренировок, тогда приходится выбирать. Это печально, но факт, хотя последнее время мы нашли баланс в тренировках по бегу и скалолазанию, выработав цикличность. Одно тормозит другое, и прогресс явно шёл бы быстрее, если бы мы исключили один из видов полностью или хотя бы сократили. А так мы можем заниматься и тем, и другим, получая удовольствие от разных видов спорта и в итоге медленно прогрессируем в обоих.

Куда бежать
Мы предпочитаем горные дистанции в один круг. Считаем, что Crimea X Run – лучшая российская многодневка, в которой мы участвовали, организация на высшем уровне.

А вообще хочется бегать там, куда просто так мы бы не поехали, например, осенью будет гонка в Турции "Cappadocia Ultra-Trail" – там, где на воздушных шарах летают, так вот там красиво, но просто так туда ехать не хочется.


Фото из архива собеседников

Роман с ультрой
Каждая ультра – словно маленькая жизнь! Каждый раз мы словно отправляемся в путешествие, переживая различные состояния и испытывая различные эмоции от «какая красота и как же мне легко» до «как же я ненавижу бег и больше никогда!!!», потом всё проходит и после финиша конечно же мысли уже о новом старте.

У каждого из нас по 6 ультрамарафонов. На Эльтоне мы бежали не ультру, а марафон. Мы не все гонки бегали вместе. Часто бывает, что стартуем вместе и встречаемся на дистанции (чаще всего на пункт питания прибегаю, а он там жрёт, потом бежим дальше вместе), потом опять разбегаемся, иногда долго бежим вместе или встречаемся уже на финише).

Для меня самой запоминающейся ультрой стала Oka Trail прошлым летом. Там мы бежали 84 км. Несмотря на то, что это была уже не первая ультра, она больше всего запомнилась своими эмоциями. Начиная с 20-го км я думала о сходе из-за сильно натёртых ног, но потом я выпила таблетку обезболивающего и через какое-то время смогла снова побежать в нормальном темпе. Тут-то я и ощутила чувство, которое ещё не получалось повторить на других стартах – последние 25-30 км оказались неописуемо лёгкими (обычно наоборот в конце бежать тяжело и нет сил), и пришло чувство лёгкости и наслаждения бегом.





Дуэт по жизни
Наташа: Я бегу с мыслью, что муж ждёт меня на финише. И психологически, и физически от этого легче. А ещё: вдруг я догоню засранца?!

Иван: Стараюсь убежать подальше, чтобы догоняла и был стимул быстрее финишировать! Ну и, конечно же, в те моменты, когда бежим вместе, мне легче, особенно если начинает «накрывать» и я уже «ненавижу бег»!


Фото из архива собеседников

Кладезь знаний
Мы сами себе тренеры, как в скалолазании, так и в беге. Книжки читаем и в интернете копаем.

Любимая книга для тренировочного плана: «Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость» Рэя Браунинга, а для души – «О чём я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками – от автора, который сам бегает и очень живо описывает свои эмоции и состояния при беге.

А одна цитата из этой книги очень часто вспоминается на ультрамарафонах: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого».


Фото из архива собеседников

Дотянуться до неба
Бег до высоты 3000 м – наша тема, а выше уже нет! В 2016 мы попробовали и горный трейл на Эльбрусе "Adidas Elbrus World race 2016". Здесь по мимо должной физической подготовки нужно ещё иметь достаточную акклиматизацию, так как старт проходит на высоте от 1500 м до 3400 м. Соревнования очень красивые и отлично размеченные, но всё же главное в нём – успеть акклиматизироваться. Оба пришли к выводу, что нам нравится бегать там, где красиво, на Эльбрусе это примерно до высоты 3000, а дальше начинаются камни, переходящие в снег.

Уроки
В моей жизни ультрамарафоны сыграли ключевую роль и научили усидчивости и терпимости. Ну и, конечно же, благодаря бегу мы побывали в большом количестве красивых уголков нашей и не только страны!


Фото из архива собеседников

Спасибо за внимание!
Мы продолжим представлять героев нашего проекта!
Следите за обновлениями на сайте и нашими соцсетями: ФБ, VK.