Ледолазание - Как делать четверку на одном ледовом инструменте?

Всем привет! Пытаюсь найти видео с правильной техникой выполнения четверки в положение при котором обе руки находятся на одном инструменте, а второй находится например в зубах.

Особенно интересно как при таком положении менять ногу/запястье.

С классической четверкой, когда можно использовать оба инструмента у меня все хорошо. Интересует именно вариант когда при длинном нависание всего один зацеп под один инструмент.

Спасибо!