Попытка "восхождения" на Эльбрус - вопрос по подготовке
Приветствую!
Хотелось бы разобраться в сложившейся ситуации, которую опишу ниже, и что можно предпринять, с чего начать, чтобы избежать такой ситуации в дальнейшем.
Итак, начнем :) В середине июля принимал участие в восхождении на Эльбрус в составе коммерческой группы.
Программа акклиматизации была следующая:
1 день - прибытие в Терскол
2 день - трекинг до "Девичьих кос"
3 день - подъем до бочек (на канатной дороге) и далее от бочек до 4400
4 день день - отдых
5 день - восхождение
2-ой день: в процессе трекинга до "Девичьих кос" примерно на полпути почувствовалось, что не успеваю за темпом группы, но чтобы совсем не отстать приходилось себя потарапливать, в следствие чего в результате приходилось останавливаться,чтобы отдышаться и выпить воду. После ~10мин отдыха у водопада состояние пришло в норму, с обратным же спуском никаких проблем не было.
3-ий день: в процессе подъема от "бочек" возникла примерно такая же проблема - желание остановиться и отдышаться. В результате чего опять отстал от части группы и дошел до 4200, откуда вместе с гидом и еще парой ребят пошли вниз. После спуска вниз накатилась сильная слабость, которая постепенно стала проходить только через 2-3 часа. В процессе подъема гид посоветовал соблюдать один темп, чтобы не загонять свой организм (вначале получалось, но с какого-то момента было так: шел быстрей, потом замедлялся, потом отдыхал, вместо того, чтобы идти равномерно).
5-ый день: восхождение. Т.к. почти вся группа участвовала в восхождении на какие-либо горы в первый раз, было решено, что используем ратрак и едем до 5100. До "седловины" зашел без каких-либо проблем, там остановились на небольшой перевал. Далее примерно по середине подъема на "крутом" участке западной вершины, почувствовалось, что очень хочется пить и силы начинают покидать. В итоге поднялся до "плато" уже почти без сил, остался с гидом и еще одним человеком на более продолжительный отдых, в этот момент все свои запасы воды чая уже были на исходе. Прошли еще немного, после чего сказал, что "хватит", понимая, что состояние уже итак плохое, а еще спускаться обратно. И снова отдых, гид поделился своими запасами воды, и спуск вниз в таком состоянии, что все понимаешь, но тело прходится сильно контролировать, в результате чего идешь совсем еле-еле. С горем пополам спустился до 5100, где уже ждал ратрак и вторая половины группы уже тоже в несовсем вменяемом состоянии.
Дополнительно отмечу, что:
- на протяжении всего времени не наблюдалось никаких признаков вроде головной боли или расстройств в пищеварительной системе,
- хожу в спортзал (но не бегаю); лишнего веса нет.
Пока для себя сделал выводы:
- что пока наверно стоит остановиться на более низких и не сложных, по альпнистским меркам, горах, чтобы все не доводить до такой печальной ситуации и зря не подставлять себя и тем более гида :(
- параллельно что-то следует менять, т.к. одышка, быстро нарастающая усталось и большое потребление воды - явно не хорошие признаки. Собственно в этом и вопрос, что можете порекомендовать, чтобы от них избавиться и научиться ходить правильно?
P.S. Заранее прошу не ругать и не бросать камнями или еще чем в мою сторону :) К сожалению, всю сложность и серьезность понимаешь только после того, как примешь в этом участие.
