акклиматизация тибет
Уважаемый Андрей,
я уже писал, что каждый год, организовываю не стандартные туры и Тибет.
Неделю назад вернулся с Тибета.
Только в конце тура со мной стали происходить неприятные ощущения по ночам.
Казалось бы, что акклиматизация уже наступила, днем нормально себя чувствовал, брал перевалы и новые высоты.
Самочувствие было хорошее, а последние несколько ночей все изменилось.
С полуночи до 2-3 утра появлялась ломка в суставах и были короткие приступы удушья.
Не могли бы Вы объяснить что это было и как с этим бороться!!!
------------------------------------------------------
привожу график набора высоты перемещение на машине:
прилетели в Лхассу на 3600м четыре дня были на этой высоте
день5 Шигадзе 4000м
день6 Парьянг 4600м
день7 Цапаранг 3600м
день8 Цапаранг 3600м
день9 4600м начало Коры (обход Кайласа) ночь у Северного лица Кайласа 4900м (сон очень хороший)
день 10 Перевал 5700м и около 4 часов находился на высоте 5600-5800м ночь в Дарчене 4600 (общее время треккинга 12 часов, но не скажу, что сильно устал)
сон нормальный
день 11 Треккинг 4600-6000 (нахождение около часу на высоте 6т.м.)-4600. Продолжительность маршрута около 8 часов.(не тяжелый)
Ночь 4600м
До этой ночи, все предыдущие ночи проходили боле менее спокойно.
Этой ночью происходило следующее:
ложусь спать, вроде все как всегда, готов заснуть, но начинается ломка в суставах (колени и локти)
и из за этого не уснуть. Ломка через пару часов прошла и уснул.
время от времени начинаю задыхаться, делаешь пару глубоких вдохов выдохов и все проходит.
день12 Трекинг 4600-5300-4600 Трекинг около 6 часов. Не тяжелый. Ночь 4600м.
Эта ночь была еще хуже.
Ломка в коленях и локтях была еще сильнее. Не мог уснуть до 3 утра.
временами удушье
день 13 4600-6000-4600 трекинг 11 часов. Ночь 4600м
Опять ломка в суставах и удушье где-то с 00-00 до 02-00
день14 спуск на машине с 4600 до 3900м. 12 часов в дороге
временами короткие удушья, не хватка кислорода
---------------------------------------------------------------------------------
Жду Ваших комментариев
Большое спасибо
С уважением
Алексей
А Кайлас когда открыли? Весной китаезы никого не пускали-вне на альтернативные треки по Непалу и Тибету ушли кто Кору планировал.
Июль, август, сентябрь проблем больших нет.
И с физ подготовкой проблем нет.
Вопрос: с чем ломка в суставах связана?
есть ли разумное мед объяснение?
Чтобы объективно контролировать горняшку желательно измерять оксигенацию и пульс.
По моим наблюдениям не тренированного участника как раз хватает на 3-4 дня активности на высоте, через 2 дня желательно день отдыха делать.
P.S. Один раз я слышал о болях в суставах вследствие психосоматики. Также воспаления суставов в некоторых случаях могли коррелировать с неполадками клапанов "мотора". Вы бы у доктора проверились после такого путешествия, эхоКГ, а лучше стресс-эхо в областном центре сделали бы. Удушье - либо астма, либо спазм сосудов сердца, либо, как утверждают врачи при отсутствии объективных признаков кардиозаболеваний, психосоматика.