"Химия бега". Оксана Стефанишина

Фото из архива спортсменки

Следующая гостья нашего проекта "Химия бега" буквально в июне вышла на новый для себя уровень и на первой же своей европейской гонке заняла третье место! Оксана Стефанишина бегает высоко! И счастлива этим. Подробности - в профайле.

А мы напомним, что осталось совсем немного времени для того, чтобы отправить свою заявку на Аукцион снаряжения от компании CEP! Торопитесь!




Оксана Стефанишина
(экипировщики Inov-8 и Red Fox)

Мастер спорта по альпинизму (скайраннинг) из Сочи, член сборной России по скайраннингу, многократная победительница и призёр чемпионатов и этапов Кубка России, установила мировые рекорды в скоростном восхождении на Эльбрус на трёх дистанциях: Азау – Эльбрус – Азау (6 часов 25 минут), Азау – Эльбрус (4 часа 9 минут 39 секунд), Бочки – Эльбрус (2 часа 49 минут 50 секунд). Победительница скоростного восхождения на пик Ленина – Lenin Race 2017. Женский рекорд времени на дистанции до высоты 6400 м.
Буквально за несколько дней до старта нашего проекта в связке с Надеждой Королятиной заняла третье место на MonteRosa Skymarathon на границе Италии и Швейцарии.

Соцсети: Фейсбук


Фото из архива спортсменки

Первые старты
К моменту, когда я пришла в скайраннинг, у меня за плечами были годы занятий пеше-горным туризмом. Сходив в поход однажды, я поняла, что горы стали неотъемлемой частью моей жизни. На Эльбрус езжу ежегодно с 2004 года. Спустя несколько лет узнала, что там проводят скоростное восхождение. На тот момент спортсмены, участвующие в забеге на Эльбрус, казались мне космическими людьми, совершающими что-то нереальное! И только спустя 7 лет, осенью 2010 года, я решила в первый раз попробовать свои силы в скоростном восхождении с бочек до вершины. Тогда мне не хватило всего секунд 30 до женского рекорда (зато в мае 2017 улучшила его уже на 32 минуты).

Потом у меня был декретный отпуск и в 2013 я решила попробовать свои силы с Азау на Эльбрус в рамках фестиваля RFER. При подготовке всегда испытываю противоречивые чувства... с одной стороны, время преодоления дистанции кажется нереально небольшим и чуть ли не невозможным (а я всегда ориентировалась на время лучшего женского результата), а с другой (когда с первой попытки установила новый женский рекорд, побив предыдущий на 17 минут с Азау) я понимаю, что всё реализуемо. Главное – правильно расставленные приоритеты, грамотная подготовка и акклиматизация... вера в свои силы и поддержка близких!

Но оказалось, тренер верит в меня больше, чем я, когда мой рекорд побила польская спортсменка, пройдя дистанцию за 4 часа 22 минуты, я сказала что это нереально – улучшить время. На что Сан Саныч ответил: «Ты можешь быстрее!» И я смогла!!! Перед каждым стартом идет холодный расчёт, за какое время мне необходимо преодолеть каждую часть дистанции, которую я делю на отрезки. Потому что когда включаются эмоции, меня накрывала паника. Потому что в голове не укладывалось, как преодолеть расстояние с Азау до седловины за 3,5 часа!!! А это именно время, необходимое, чтобы установить новый рекорд! А если ещё и повезет с погодой, состоянием склона, то это вообще праздник! В этом году я бежала на шестом подряд фестивале Red Fox Elbrus Race! И каждый раз я жду это мероприятие с таким же нетерпением, как и впервые!


Фото из архива спортсменки

Летать на крыльях
Во время бега зачастую приходится переживать очень разные эмоции! Иногда, в связи с рядом факторов – накопившейся усталостью, недостатком сна, какими-то жизненными ситуациями – просто бывает невозможно заставить себя выйти на тренировку. Так же и во время пробежки – можно бежать с ощущением, что просто летишь на крыльях, в такие моменты даже приходится сдерживать себя. А порой от начала и до конца тренировки приходится терпеть (и ждать, когда же это все поскорее закончится), зная конечную цель, для чего я это делаю! Конечно же, говоря о беге, я предполагаю, что по большей части это происходит в горах /по пересеченке/, ну или тот же асфальт, но с набором высоты. По ровному не люблю бегать, да и не особо быстро у меня это получается! Конечно, по ходу движения эмоциональный фон меняется, эндорфины делают свое дело и просто невозможно прийти с пробежки в плохом настроении! Какое бы оно ни было до, после будет намного лучше! А ещё я понимаю, что без всего этого я уже не смогу!

Накануне гонок я ощущаю предстартовый мандраж! Очень не люблю эти ощущения, учусь контролировать и не поддаваться этим сжирающим эмоциям. Все зависит от важности старта, конкуренции и ожидаемого результата. Во время соревнований типа ВК включается терпилово. Уже заранее зная, что за старт я сто раз прокляну тот день, когда я решила это бежать (шучу), всячески подбадриваю себя и уговариваю немножко, совсем чуть... потерпеть. Но это всё эмоции, связанные с физикой. А есть еще ощущение полного восторга, счастья, нескончаемой свободы и радости от пребывания в горах! Возможности наблюдать все своими глазами! И жить именно такой жизнью, какая у меня есть! С благодарностью за каждый день!


Фото из архива спортсменки

Высота
Так повелось, что неплохо у меня получается показывать результаты в высотных стартах. Я хорошо переношу высоту (хоть мой максимум пока 6400 м.) Уделяю немало внимания акклиматизации, чтобы со старта и до финиша идти спокойно и равномерно, не сбавляя оборотов. Именно скоростные восхождения мне наиболее интересны, хотелось бы побывать на разных вершинах! Хоть на подготовку и акклиматизацию уходит много времени и нет никакой гарантии, что погодные условия позволят совершить восхождение. В этом году хочу пробежать марафон 46 км в Приэльбрусье в августе на Elbrus World Race. Я всего дважды бегала такие дистанции, интересно попробовать ещё. А так, в основном у меня были вертикалки и гонки до 30 км.


Еда. Основы
Я стараюсь не есть жирную и жареную пищу. Исключение бывает в поездках на Кавказ, где не обходится без дегустации местной кухни – а это зачастую достаточно жирные блюда. Там принимаю дополнительно ферменты. Очень люблю кофе и сладости. Никак не могу отказаться, хотя чуть ли не каждый день говорю себе что всё, надо завязывать, ведь лишние кг от этого никуда естественно не деваются. А так это мясо, крупы, овощи и фрукты по сезону. Вполне обычная еда, без кулинарных заморочек. Люблю сыр и творог, но тоже периодами.

Накануне перед стартом я не экспериментирую с новыми продуктами и блюдами. Не ем жирную пищу, побольше углеводов. Фруктов тоже по минимуму, больше сухофруктов. Не позже чем за полтора-два часа до старта съедаю немного овсяной каши, может что-то сладкое с чаем, ближе к старту гель энергетический.

По ходу гонок стараюсь есть гель не реже, чем один в час. Не сильно на них тянет. Осенью был случай на соревнованиях, спустя 15 км на развороте перед спуском съела пару кусочков банана и у меня они легли такой тяжестью в желудке, ужасно схватил левый бок. И мне от боли приходилось переходить на шаг, старт был провален! Теперь с опаской смотрю на бананы, когда предстоит бежать быстро вниз.


Фото из архива спортсменки

Цена комфорта
Экипировка имеет огромное значение. Она должна быть максимально лёгкая и при этом функциональная. Хорошо отводить влагу и быстро сохнуть. И согревать в холодную погоду. При этом удобно сидеть на теле, чтоб нигде ничего не мешало, не давило и не натирало! Ведь любой дискомфорт очень сильно отвлекает и раздражает. Если что-то приходится поправлять по ходу гонки, это ещё и потеря времени!


Фото из архива спортсменки

Дорогу бегу
Всё большую популярность в последние годы приобретает не только скайраннинг, но и в целом бег, фитнес и разная физическая активность. Всё больше людей разного возраста занимается спортом. А скайраннинг это ещё и шикарные горные пейзажи, возможность сменить городскую рутину и активно провести выходные или отпуск. И в отличие от туризма, быстро и налегке преодолеть различные маршруты, пробежаться с удовольствием в компании единомышленников. Приезжая на разные старты, встречаешься со старыми друзьями, знакомишься с новыми. Делишься впечатлениями и заряжаешься новой позитивной энергией! Непередаваемые эмоции!!!


Фото из архива спортсменки

Осознанные сборы
Всегда очень тщательно подхожу к выбору экипировки, беру несколько разных комплектов одежды и обуви. Изучаю погоду накануне, чтобы не ошибиться. Я очень не люблю, когда оденешься чуть теплее – и идёшь-паришься. Важно и не околеть наверху, и чтобы не пришлось тащить ничего лишнего. Самое главное: без риска для здоровья... ну, по крайней мере, по минимуму и осознанно принимать решения! Выше Бочек на Эльбрусе при любом раскладе иметь тёплые перчатки и пуховку – пусть даже не придется ими воспользоваться, что тоже бывает в тёплый безветренный день!


Фото из архива спортсменки


Мы продолжим представлять героев нашего проекта!
Следите за обновлениями на сайте и нашими соцсетями: ФБ, VK.



И ВНИМАНИЕ! Сбор заявок на Аукцион снаряжения продлён до 10 утра 9 июля! Торопитесь заявить о себе и получить носки и гольфы CEP!