Размышления о снаряжении, питании, etc. для восхождений в высоких горах.

Достаточно интересные статьи – “Оптимизация веса личного снаряжения для горных походов в высоких горах” и “Оптимизация веса общественного снаряжения для похода в высоких горах” – к сожалению, на мой взгляд, предполагают полутуристические-полуальпинистские восхождения по простым маршрутам в основном в благоприятных условиях, пусть даже и на высокие и очень высокие горы. Чрезмерная минимизация снаряжения, одежды, топлива, продуктов и аптеки может стать причиной настоящей аварии в форс-мажорных обстоятельствах на большой высоте.
Под форс-мажором я понимаю внезапное изменение погоды, значительно более сложный предполагаемому участок маршрута, болезнь и т.д.
Многочисленные аварии на склонах Ленина, Хан-Тенгри, Победы, гималайских и каракорумских восьмитысячников не всегда связаны с лавинами, срывами, а зачастую – просто с неправильной тактикой восхождений, неверным подбором снаряжения, продуктов и одежды.
Не принимайте за рекламу примеры одежды и снаряжения фирмы “Bask”. Мы давно дружим, и, естественно, я предпочитаю именно их продукцию. Постараюсь обосновать свою точку зрения на каждую позицию, а уж вы можете заменить что-то по своему предпочтению.
Итак:
Штурмовая одежда.
Это очень важный раздел экипировки восходителя. Качество куртки, брюк, комбинезона практически всегда определяет морально-физическое состояние восходителей на маршруте. Ведь это ваша универсальная повседневная одежда. Она должна хорошо защищать от дождя, снега, от сырого пронизывающего ветра и одновременно хорошо отводить влагу, лишнее тепло, т.е. дышать. Кроме этого, быть удобной под рюкзаком и системой, достаточно лёгкой и прочной, даже обледенелой, хорошо открываться-закрываться, иметь надёжные, защищённые карманы для всякой всячины.
В жизни всякое случается, и экипировка должна быть яркой, заметной на склонах даже в неблагоприятную погоду.
Всей этой куче порой взаимно противоречащих свойств хорошо отвечает одежда из современных мембранных материалов типа Gore-Tex, Dermizax, Polartec и т.д.
Путём долгих сравнений оптимальными для восхождений по классическим высотным маршрутам я выбрал куртку Ice Rock и брюки Mont Banc из Dermizax-MP и ношу их (реплики в виде V2-V4) уже много лет. Этот комплект лёгок, занимает мало места в рюкзаке в жаркую погоду, достаточно удобен с различными подстёжками, от белья до маленьких пуховочек. Два замка на основной молнии позволяют надевать систему как сверху куртки, так и под неё. Очень удобный капюшон. А брюки вообще супер-пупер! Даже катаюсь в них на глыжах. Ношу с отстёгивающимися подтяжками, которые не давят, когда за спиной рюкзак.
Для серьёзных, сложных, многодневных холодных маршрутов пользуюсь басковским мембранным комбинезоном. Это потрясающий вид штурмовой одежды. Для дальних летних походов он, естественно, не подойдёт, но зимой или в лютую непогоду на высоте может спасти и даст хоть какой-то минимальный комфорт. Особенно в нём здорово плавать по глубоким снегам. На траверсе Победы в 2005 году у меня отсыревал только капюшон у подбородка, хотя снега иногда было с головой.
Мембранные куртки и комбезы делают многие фирмы. И Bask, и Red-Fox, и Mammut, и North Face, и др.. Дело вкуса. Главное- не проколоться. Если комбинезоны относятся к серьёзным изделиям и с ними проблем обычно не бывает, то с куртками – сплошь и рядом. Обычные лёгкие мембранные куртки западных фирм делаются из расчёта лёгких походов воскресного дня и для серьёзной многодневной работы не годятся.
Качественной штормовой одежды дешёвой не бывает, но тут уж ничего не поделаешь. Современный альпинизм стал дорогим удовольствием.
А про штормовки и анораки из лакэ, тонкого технического капрона и пр. надо вообще забыть как страшный сон. Великолепные на солнце и в ветер, они не спасут вас в непогоду с сырым снегом, туманом, что изредка бывают на 7-8 тысячах метров. Тогда незащищённая одежда буквально сосёт влагу.
В 93-м при забеге на Победу на спуске у “Обелиска” попал в такое марево. Штаны были гортексовые, и там всё осталось сухим, а вот под аноракой флис и бельё промокли насквозь. Хорошо, что догадался пуховку засунуть в рюкзак, а вечером уже спустился на ледник.
Пуховая и утеплённая одежда.
Здесь всё достаточно просто. Куртка должна быть не тяжёлой, длинной или короткой, но лёгкой, тёплой и удобной. Капюшон желательно отстёгивающийся, на молнии и такой, чтобы налезал на каску. Главная молния – двусторонняя и должна закрываться планкой. Карманы желательны с защитой от снега. Рукава с манжетами.
На мой взгляд, оптимальна басковская пуховка Ertzog в различных версиях. Пуховые куртки типа Khan Tengri хороши зимой, в Антарктиде или осадном альпинизме.
Пуховка обычно используется мной на бивуаке, иногда на страховке поверх штурмовой одежды. В палатке при отдыхе она вместе с ногой образует относительно комфортный спальник.
Хорошие пуховки делает Red-Fox (во всяком случае, нареканий на К2 у нас не было). А вот пуховки North Face и похожих фирм, продающиеся у нас, на мой взгляд, слабоваты для серьёзных гор.
Хорошим дополнением к штурмовому комплекту будет лёгкая пуховочка Chamonix, особенно старые варианты. Комбинация из комбинезона, поларового комплекта и хорошего белья, усиленные такой пуховочкой, пробиваются только на зимнем Эльбрусе с приличным ветром. Также хороша лёгкая редфоксовская пуховочка Ultra Light XX.
А вот утеплённые штаны-самосбросы я предпочитаю с синтетическим утеплителем, типа Hike 05 или Ledge V2. В сильный ветер, мороз их приходится надевать поверх комбинезона. Им прилично достаётся от кошек или острых скал, да и снежный наст их особо не щадит. Они могут отсыреть, даже вымокнуть, но достаточно быстро сохнут, а дырки легко залепляются ремонтным скотчем. Очень удобны в базовом лагере, на бивуаке и просто в палатке.
Одежда из флиса, термобельё.
Здесь полное раздолье. Многочисленные разновидности тканей Polartec позволяют подобрать комплекты белья и флиса на любой, самый разнообразный вкус. Хочу только отметить, что штаны-брюки-кальсоны и футболки-куртки должны быть достаточно длинны и прикрывать поясницу при различных телодвижениях. На мой взгляд, оптимален такой комплект: куртка Fast MJ, и брюки Valley-P V2, и бельё из Balance u Sleeve V2, и Balance Man Pants V2. Можно пользоваться и чисто шерстяным бельём, и из Power Stretch Pro, и пр.
Мне очень нравится комплект из рубашки T-skin Man Jacket, комбинезонов Buka-2 V2 и Buka-1. В нём делал траверс Победы в 2005 году, был на «верблюде» с Гореликом в 2009 году и т.д. Наверное, это самый лучший флисовский вариант для экстремального, долгого высотного восхождения.
В экспедиции всегда беру 4-5 комплектов термобелья. Обычно хватает. В очень вонючем ходить не приходится, а как заканчиваются – пора думать о дороге к дому.
Шапки, рукавицы, носки и т.д.
Под каску обычно надеваю подшлемник Ridge, тёплую бандану или, когда холодно, Mountain Cap. В палатке, на бивуаке – шлем Snow Helmet. Внизу, в тепле, на подходах – тонкую бандану или лёгкий платок.
Печаток-рукавиц на маршруте обычно несколько. Лёгкие флисовые перчатки Glove Light V2 с гортексовыми перчатками-верхонками – для работы первым на сложном скальном или ледовом рельефе, перилах.
Рукавицы Brooks-Th или Creative Mitten V2 – для работы первым на снежно-ледовом рельефе при непогоде, на страховке, перилах. Обязательно в рюкзаке запасной комплект рукавиц. Обычно это или пуховые, или очень тёплые шерстяные рукавицы вместе с верхонкой Hideout.
Носков – по максимуму. Три-пять пар тонких синтетических (только не хлопчатобумажных, они отсыревают и уже не сохнут и не греют). Две-три пары lorpen-овских средней толщины и одни lorpen-овские толстые. Пальчики надо беречь, их много не бывает.
На все многодневные восхождения беру тёплые пуховые чуни для бивуака и сна.
На подходах-переходах в трекинговой обуви или на горе в высотных ботинках без чулка нужны гамаши. Лучше, если они будут из гортекса с тросиком внизу.
Обувь.
Из лёгких высотных ботинок предпочитаю Boreal G-1(оранжевые). Одного класса с популярными La Sportiva Spantik /10, но, на мой взгляд, более прочные и тёплые (хотя тут спорный вопрос, и это чисто моё субъективное мнение). Очень хорошо фиксируют ногу. Хороши на скале-снеге-льду до 7-7,5 тыс. метров.
В экстремальных, многодневных восхождениях предпочитаю La Sportiva Olympus Mons. Прекрасные тёплые и комфортные ботинки. В них мы были и на К2, и на северной стене Победы, и никто ничего не оставил в “подарок” горам.
Сейчас многие выпускают различные варианты высотной экстремальной обуви. Наверняка среди них находятся шедевры. Всего не перепробуешь. Пишу только про то, что знаю, что носил.
Пластиковая обувь в том виде, какая она сейчас, на мой взгляд, своё отжила. Когда-то революционная, давшая новые стили восхождений, но жёсткая, вечно сырая, некомфортная, она должна занять свою маленькую нишу на специфических ледовых и микстовых нехолодных маршрутах.
Спальное снаряжение.
Всегда в экспедицию я беру два спальных мешка. Один базовый, в котором сплю внизу, на подходах, в треке.
Это Pamirs-850 FP-XL. Обычно в базовом лагере достаточно тепло, и этого спальника хватает.
На восхождениях, где надо экономить вес, пользуюсь ногой Yeti 850FP с пуховкой. Не всегда тепло, удобно, но 5-10 дней без особого ущерба прожить можно.
Некоторые предпочитают спальные мешки с синтетическим наполнителем, объясняя это тем, что пух сильно отсыревает и теряет свои качества. Тут дело вкуса и привычки. Наши насквозь мокрые пуховые мешки на южном седле Эвереста прекрасно высохли за один день под снегом и ветром. Да и на Победе, на «верблюде», мы ни разу не ночевали в мокрых мешках. Просто пуху надо больше внимания. Приходится иногда подсушивать перед выходом или на бивуаке.
Мой коврик из пенки – 192х60х2см. Ношу снаружи рюкзака. Отрезать от ковра куски, подгонять под контуры своего тела – мнимая экономия веса. Не всегда рюкзак может заменить недостающую часть изоляции. А на высоте, в непогоду, дискомфорт особенно ощутим, когда рюкзак или верёвка в намёрзшем льду и снеге. Их даже трогать в палатке голыми руками – бр-р!
Надувастики ненадёжны. Представьте - ночь, непогода, тесная и сырая палатка. Надо найти и залепить, заклеить маленькую дырочку в вашей подстилке. Караул!
Рюкзак.
Когда-то пользовался потрясающим рюкзаком Karrimor Alpinist 65. Но, увы, всё течёт и меняется, и “фирма больше веников не вяжет”. Как и штурмовая одежда, хороший высотный рюкзак – весьма противоречивая штучка. Главные требования – лёгкость, объёмность спорят с прочностью, надёжностью, удобством. В поисках компромисса остановился на Light 69. Пришлось кое-что переделать, но в целом рюкзак получился боль-мень. Очень прочен, лёгок, лаконичен, без всяких там дурацких кармашков, забиваемых в непогоду снегом. Объёма хватает на недельное сложное высотное восхождение. Жаль только, что ткань водопроницаемая. Может, в следующих вариантах этого недостатка уже не будет.
Специальное личное снаряжение.
Этот раздел я рассмотрю поверхностно, т.к. для различных высотных маршрутов в разное время с разным количеством участников часто требуется разное личное специальное снаряжение. Опишу, что обычно ношу сам, а вы уж сами по своим предпочтениям подберёте то, что считаете нужным.
Каска – Grivel Salamander, как и горнолыжный ботинок, подбирается индивидуально. Были и Kong Magic, и Petzl Ecrin Roc, и древняя Cassida, строительные – сто лет назад. Все хороши, за исключением последних, но когда неделю ещё и спишь в ней, то уже и не понимаешь, отчего болит голова – от высоты или каски.
Фонарь – Black Diamond Icon – hi-end в “фонарестроении”.
Очки – Julbo Micropore GT 23. Стекло и есть стекло. Держится раза в два дольше пластика.
Система – Petzl Calidris. Лёгкая и надёжная. Ношу уже лет шесть.
Самостраховка Beal Dynapark 80/80 см.
Петля Beal 60cm Dyneema Slings 6mm. На ней постояно прицеплен зажим.
Зажимы – левый и правый Petzl Ascension.
Карабины разные, 5шт (один центральный на системе с муфтой, большой).
Спусковая Petzl Pirana.
Ледоруб Charlet Moser Pulsar Axes с бойком и самодельным клювом из качественной стали, заточенным на узкий клин.
Ice fifi, заточенная на иглу для жёсткого, высотного льда.
Стремя из петли Black Diamond 120cm Dyneema Slings 6mm с фиксацией под коленом.
Разгрузка Black Diamond Zodiac Gear Sling. Можно пользоваться просто петлёй, но разгрузка всё же удобней.
Кошки Grivel G14 c-o-m или, на более простом маршруте, Grivel G12 c-o-m. Все с антиподлипом.
Снегоступы Msr Lightning Ascent 20х56см.
Палки телескопические трёхзвенные с пробковой ручкой, чем легче, тем лучше.
“Классикам” наших семитысячников, да и восьмитысячников, совсем не нужны фифы, гри-гри, разгрузка и т.д.. Зато чуть более сложные маршруты уже потребуют совсем другого, творческого подхода к снаряжению.
Специальное общественное снаряжение.
Здесь абсолютное раздолье, зависящее от сложности маршрута, количества участников и т.д.. Поэтому отмечу лишь некоторые моменты:
1. На сложных высотных комбинированных маршрутах используем закладки, френды и скальные крючья с преобладанием якорных. Верёвка практически всегда прощёлкивается через оттяжки и петли.
2. Ледобуры, в основном стальные, предпочитаем Grivel Ultimate 360 grad разной длины. Титановые, с любой заточкой, абсолютно не крутятся в жёсткий, перемороженный, высотный лёд.
3. Веревка динамика, любим Beal 9.1 Joker Golden dry (50-60); статика Edelweiss Caving 9 mm (иногда для уменьшения веса вместо статики используем 6 мм beal-левскую или аналогичную кевларовую верёвку).
4. На снежно-ледовые маршруты обязательно берём фирновые крючья.
5. Иногда, на комбинированные маршруты, добавляются парочка титановых "морковок", шлямбура с пробойником.
Общественное бивуачное снаряжение.
Как и специальное, общественное подбирается под конкретную задачу. Так для группы из трех-четырёх человек подойдут палатки с тамбуром, куда можно выложить лишнее снаряжение, продукты. Это Red-Fox Cave 4, Tatonka Orbit 3, The North Face Mountain 25, Black Diamond Oasis, Monster Lite 3 Ferrino и т.д.. У редфоксовских палаток тент жёстко пришит к днищу, и это колоссальный минус, т.к. конденсат, намёрзший на нём, остаётся внутри и, растаяв, может вымочить буквально всё, а это не здорово. Мне очень нравится лёгкая и комфортабельная Orbit 3. Но в таких палатках такой выбор, что глаза разбегаются. Лишь бы устанавливались легко в непогоду, были лёгкими, надёжными и комфортными.
Двум-трём участникам отлично подойдут Tatonka Orbit 2 или Marmot Alpinist 2P. Первая – двойная, вторая – одинарная, мембранная. В первой эпизодически жил в прошедшем сезоне на Канченджанге. Великолепный девайс.
Во второй - на Хане-Победе. Обмерзает, конечно, но терпимо. Подойдёт для серьёзного высотного маршрута.
Если вы один или с напарником, остановите выбор на Ferrino Emperor 1 W.T.S. Для двойной одноместной палатки очень лёгкая, с маленьким тамбуром, а где один – там всегда и двое поместятся.
Палатки серии Bibler мне не нравятся. Они плохо устанавливаются в плохую погоду, имеют незащищённый вход на молнии и утром плохо складываются, стоят колом от намёрзшего инея, да и дорогие чересчур.
Хочу отдельно сказать о маленькой штормовой палатке, сделанной Bask-ом для нас ещё в 2007 году. На мой взгляд, это максимально приближённый вариант штурмовой палатки для высоты на одного-двух человек. Из великолепного гортекса, с большим тамбуром-тубусом (в который складываются верёвки, ботинки и т.д.), достаточно лёгкая (около 2 кг), просто устанавливающаяся и ещё вполне живая после всех пертурбаций, случившихся в её долгой, для штурмовой палатки, жизни. К сожалению, существует всего в одном экземпляре!
Оптимальная кухня для двух человек состоит из Jet Boil Flash Cooking System и Kovea Supalite Titanium Stove с маленькой, литровой титановой кастрюлькой из набора Snow Peak Scs-020T. Готовим сразу на двух горелках. В джете только растапливается снег-лёд, кипятится вода. В кастрюльке на kovea – чаи-каши. Если идёт борьба за граммы, а не за деньги, то первую систему можно заменить на Jet Boil Sol Titanium.
Для групп от трёх и более человек можно пользоваться тем же джетом, но уже с горелкой Primus Easy Fuel (мне она больше всех нравится) и титановыми или алюминиевыми кастрюлями большего объёма.
Две горелки не только повышают системы, но и позволяют подогреть замёрзшие баллончики, не останавливая процесс готовки.
Газ для высоты желательно специальный, горящий при низких температурах, типа Colleman С 250, Markill Outdoor-Gas 425 и пр.. Количество из расчёта баллон на двух человек в день умножаем на расчётные дни плюс ещё один.
На больших высотах большое внимание следует уделить спичкам-зажигалкам. Все типы пьезоподжига на высоте не работают. Зажигалки следует брать кремниевые, известных фирм типа Cricket, с запасом. Спички желательно проверять на более простых маршрутах и хранить их в герметичных пакетах.
У нас на “Верблюде” каждый вечер вставал вопрос, зажжём горелку или нет. На 5-6 день нашёл затерявшуюся в карманах зажигалку. Такая радость была…
Не забудьте папифакс. Кроме основного предназначения, им вытирается палатка от инея, воды, разлитого чая и пр.
Его должно хватить на всё восхождение. Вроде мелочь, но здорово уменьшает дискомфорт.
Классная лавинная лопата Black Diamond Deploy 3 (или 7) очень прочная и наиболее удобная из предложенных в outdoor-магазинах. Возьмёшь в руки и сразу ищешь, что бы покопать.
Связь с базовым лагерем или другими группами лучше всего поддерживать универсальными трансиверами, с рабочими диапазонами 144Мгц/430Мгц. Yaesu VX6R – одна из лучших радиостанций подобного типа – лёгкая, мощная и достаточно надёжная. Транспортировать её лучше в разобранном виде и в разных рюкзаках во избежание соблазнов у доблестных работников правопорядка.
Питание.
Творчество в данном вопросе не имеет границ. От ведического солнцеедения до эпикурейства с гаргантюизмом, от нуля до бесконечности расположены ваши фантазии в выборе высокогорного пайка. В моей жизни встречались разные сторонники этих крайностей. Первые грабили в промежуточных лагерях чужие палатки в поисках съестного, вторые бросали кучу продуктов после нескольких дней пути. Часто это от незнания, отсутствия опыта. Все ошибаются, но, чтобы процесс не затянулся, попытаюсь сформулировать, какой же рацион, на мой взгляд, требуется нормальному восходителю в его путешествии к абсолюту, блистающей высоте.
Не буду скрупулёзно подсчитывать калорийность того или иного продукта. Не имеет смысла. Усвоение некоторых продуктов требует большого расхода энергии самого организма, и к.п.д. получается не очень высоким.
Я не сторонник жёсткой раскладки, какая бывает в многодневных туристских походах с высчитыванием до граммов веса пайка. Иногда хочется чего-нибудь этакого, ан нет – сегодня не прописано. Или наоборот, ну абсолютно не хочется какого-нибудь “залипона”, а вынужден есть.
Что поделаешь – Высота!
Поэтому в своих восхождениях я (мы) придерживаюсь (емся) нескольких правил:
1. Еда должна быть вкусной, желанной. Даже в акклиматизационный период, когда на неё иногда и смотреть-то не хочется.
2. Её должно быть достаточно, чтобы хватило на всё восхождение. Ну, или почти на всё.
3. Она должна быть достаточно калорийной, хорошо усваиваться.
4. Быть сбалансированной с водным ежедневным рационом, чтобы не впасть в обезвоживание, так характерное для больших высот.
Для примера возьму список продуктов, взятых мною на траверс Победы в 2005 году.
1,5 кг свежих огурчиков, 1 кг яблок, 2 жареных окорочка, 0,2 кг твёрдокопчёной колбасы, 0,3 кг копчёной и вяленой рыбы, полбуханки чёрного хлеба, 0,2 литра варенья, 0,2 кг засахаренных ананасных долек, 0,2 кг изюма и кураги, 0,2 литра дагестанского коньяка, чай в пакетиках, немного растворимого кофе и 2 банки пива.
Конечно, пиво я выпил прямо под перевалом, хотя при стандартном восхождении стараюсь дотащить его до 6-7 тысяч метров. Огурцов мне хватило на четыре дня. Как это здорово – окорочок с чёрным хлебом и огурцом! К этому не хватало только варёной картошки. После первого блюда - колбаса или рыба, запиваемые чаем, и что-нибудь из сладкого. На третье – немного коньяку.
И мир становится прекрасным!
Не хватало сладкого, но бутылку 0,33л с чёрносмородиновым вареньем нашёл под Восточной Победой.
Через восемь дней, весьма бодрый, спустился в базовый лагерь на леднике.
Да, маловато было сладкого и коньяка.
Сейчас в многодневный рацион для подобного проекта порекомендовал бы добавить сублимированный творог на 2-3 раза, сублимированные ягоды (бруснику, чернику и пр.), сублимированные соки и сахар ко всему этому. Любителям клетчатки советую взять супербиотическую кашу с разными добавками на 4-5 готовок (кашу на Горе не люблю, но эта с маслом и на молоке очень даже ничего). Для экономии газа эту кашу можно и не варить.
На дневные перекусы советую мягкую карамель и батончики “каша в кармане” сливочные, медовые, клубничные.
Здорово иметь маленький термосок, но качественных на пол-литра практически нет. MSH-B050 HE Tiger – приятное исключение из большинства моделей.
На акклиматизации я часто ношу с собой различные фрукты (если они есть в БЛ), солёные огурцы, помидоры, селёдку, варёную картошку. Да, тяжело, но здорово-то как!
На стенных многодневных маршрутах количество огурцов резко падает и заменяется салом, копчёностями, сыром, различными сублиматами западных фирм. Больше всего нравятся пакеты Mountain House. Дорогая, но великолепная еда.
Обязательно нужны изотоники или какие-либо другие напитки с солями для поддержания в норме водно-электролитного баланса. Ну, этого добра хватает, от ацкого Регидрона до различных, терпимых на вкус, хай-теков нашего и импортного фармопрома. Нарушение баланса и, как следствие, обезвоживания могут стать причиной обморожений, тромбозов, обессиливания и даже смерти при зависании на высоте при невозможности быстрого спуска.
Настоятельно рекомендую наши старые, в пакетиках, кисели. А если перед сном ещё пару глотков коньяка…
Вкусовые пристрастия моих напарников примерно такие же, и разногласий в этой области у нас обычно не бывает.
Аптека.
Очень спорная и противоречивая часть повествования. Как спасти напарника, участника группы, группу, когда “точка возврата” уже пройдена, когда ветер, снег, мороз, отсутствие видимости не позволяют всем сдвинуться ни на метр? Случаи с вовремя пришедшей на высоте помощью редки, и их надо воспринимать как чудо, как благоприятное расположение звёзд.
Поэтому, на мой взгляд, важна профилактика, недопущение ситуации, когда уже всё, событие произошло.
Напишу, какие “колёса” я (мы) обычно ношу (носим) с собой, с расшифровкой и пояснениями когда, что, где и как.
Обезболивающие: Кетанов. Таблетки 10мг. Применяется при лёгких травмах, невралгиях, хондрозе. Обычно 2 таблетки на день.
Цитрамон плюс – хорошее средство от головной боли при акклиматизации и иногда перед сном на высоте. Хотя коньяк лучше.
Сердечные препараты:
Панангин – комплекс солей калия и магния. Применяется для восполнения дефицита калия и магния при снижении их содержания в пищевом рационе. Обычно по 2-4 таблетки в течение всего пребывания в горах.
Метаболики: Рибоксин. Снижает агрегацию тромбоцитов, активирует регенерацию тканей (особенно миокарда и слизистой оболочки ЖКТ). Обычно по 2-4 таблетки в день на весь период.
Спазмолитики: Но-шпа.Таблетки. На всякий случай от всяких колик, холецистита, язвенной болезни и т.д..
Антацидное средство: Несколько таблеток Маалокса. При различных гастритах, язвенной болезни, колитах, расстройствах пищеварения. В Непале продаётся более дешёвое Digene с аналогичным действием.
Блокаторы h2-гистаминовых рецепторов: Пластинка Фамотидина. На случай язвенной болезни, изжоги и пр..
Энтеросорбенты: Внизу Полифепам. На Горе – простой активированный уголь. При диарее, да и чтобы соседи могли спать спокойно.
Средства, применяемые при болезнях носоглотки: Капли Пиносол. Для уменьшения аллергического, высотного кашля, сухости, корок в носоглотке. Несколько капель на ночь позволяют боль-мень провести ночь.
Пастилки сосательные типа Стрепсилс.
Глазные капли: Капли Визин. При снежной слепоте, различных конъюктивитах. Ночные капли.
Антибиотики: Обычно ношу упаковку Сумамеда. Препарат широкого спектра. Всего 1 таблетка 500мг в сутки. Применяется при ангинах, бронхитах, пневмониях и т.д..
Антиагреганты, сосудорасширяющие, корректоры микроциркуляции крови: Важнейшие препараты для выживания на высоте.
Тромбо Асс.Таблетки 50-100мг принимаются в течение всего пребывания в горах. Подавляет агрегацию тромбоцитов и, как следствие, образование тромбов, возникающих при обезвоживании и нарушении водно-электролитного баланса.
Трентал. Таблетки 400мг. Улучшает микроциркуляцию в зонах нарушенного кровообращения, снижает повышенную вязкость крови. Помогает при обморожениях, посттромботическом синдроме. По 1 таблетке утром и вечером на маршруте.
Тромбовазим. Капсулы 600-800 ед. Новый отечественный препарат с выраженным тромболитическим и противовоспалительным действием. Растворяет образовавшиеся венозные тромбы, не меняя агрегации крови, и восстанавливает стенки сосудов. Убирает отёки. Применяю в горах (и на равнине для профилактики) уже несколько лет. Акклиматизация проходит значительно легче и быстрее. По 1 капсуле утром и вечером за 30 минут до еды или через час после в течение всего пребывания в горахhttp://scpb.ru/.
Клей медицинский БФ-6. Для всяких мелких ранок, царапин. Для защиты отстающих ногтей на руках после долгой работы в сырых, холодных перчатках на высоте.
Витамины. Обычно Супрадин и только внизу.
Всякие бинты, пластыри.
БАДы. В наше время без них действительно никуда. Еда, экология зачастую не выдерживают никакой критики. Нагрузки физические, может, и не возросли, но психологические – многократно. Открытия, сделанные в физиологии, адаптации, в том числе и высокогорной, принесли нам понимание, что бады – это не только Гербалайф.
Уже семь лет я пользуюсь бадами Сибирского Центра фармакологии и биотехнологии. Конечно, вы сейчас сморщитесь, и подумаете: “ага, реклама…”. Да, реклама.
В 2005 году на траверсе Победы в лавине повредил тазобедренный сустав. За четыре года головка бедренной кости съелась наполовину. Последние два года дома, в горах, на лыжах жил на Кетанове (2 таблетки утром) и Хондрамарине. Плёночка, которая образовывалась на остатках сустава, позволила ещё сходить несколько раз на Хана, Манаслу и Победу по “Верблюду”. Лёг под нож, когда “колёса” уже не помогли кататься на глыжах. Быстро восстановился на Тромбовазиме, Хондромарине, Агеронеwww.dnaclub.ru/ и в том же году сходил на Хана по “Змейке”. А ведь не мальчик уже.
Сейчас при больших нагрузках внизу и в экспедициях пользуюсь Агероном и Хондромарином. Первый помогает легче восстанавливаться после тяжёлого дня. Второй принимаю эпизодически, после цикла нагрузок, для сохранения суставов. Хотите – верьте, хотите – нет.
Перед приобретением тех или иных лекарственных препаратов постарайтесь проконсультироваться с врачом по поводу их переносимости.
Эпилог.
Настоящий высотный альпинизм – чертовски дорогая штука. Купленные за приличные деньги одежда, обувь, снаряжение, так отлично подходившие внизу, вдруг оказываются совершенно неудобными в реалиях высокогорья.
Приходится раз за разом, сезон за сезоном подбирать, менять экипировку, пока она не станет именно той, настоящей, истинной для вас, когда вы будете готовы, к чему стремились всю свою альпинистскую жизнь.
Надеюсь, что мои заметки-советы помогут вам избежать критических ошибок и взойти на самую прекрасную для вас вершину.
Ещё раз с Новым Годом.
Глеб Соколов.
P.S. Про снаряжение, одежду и т.д. можно спорить сколько угодно, сколько людей – столько и мнений. Отвечу на нормальные, конструктивные вопросы без всякого флейма. Новый Год всё же.
Глеб Соколов.