irenetrenza — Risk.ru

Подготовка к горам ≠ «форма + удача». Это система управления риском

https://risk.ru/people/irenetrenza — Thu, 25 Sep 2025 22:36:05 +0300

Для читателей РИСК.РУ — минус 35% до 30 сентября 2025 включительно.

Я вылетаю на Эверест как ученый, врач и киногерой — и запускаю тайный чат, где расскажу всю правду. Без фильтров

https://risk.ru/people/irenetrenza — Fri, 25 Apr 2025 17:18:23 +0300

_{909459DD-CE0F-4E24-816E-5B994E1AC513}

Через пару часов вылетаю в Экспедицию на Эверест. Что сейчас проживаю?

Подготовка к большим горам: Эффективные стратегии подготовки к горным восхождениям!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Sat, 10 Feb 2024 20:18:21 +0300

С подготовкой к марафону или Ironman все понятно. Существуют конкретные стратегии для того чтобы эффективно подготовиться к выбранной дистанции. А как же подготовиться к восхождению? Частая практика - это использование тех же стратегий повышения выносливости для восхождения. В итоге часто айронмены и физически прокаченные люди не могут совершить восхождение из-за проблем со здоровьем, а их менее тренированные коллеги по команде с легкостью берут запланированную высоту.

Как подготовить себя к Эвересту без рисков для здоровья? 4 июня в 19:30 пройдет встреча с Ириной Зеленковой

https://risk.ru/people/irenetrenza — Sat, 02 Jun 2018 15:41:24 +0300

04.06.2018 19:30 – 04.06.2018 21:00

4 июня в 19:30 пройдет встреча с Ириной Зеленковой, ведущим специалистом Инновационного центра Олимпийского комитета России и сооснователем Aqualibrium Freedibing Club. В ночь с 17 на 18 мая 2018 года Ирина совершила восхождение на Эверест. На встрече она расскажет про восхождение, свои впечатления, исследования, которые удалось провести, а также об особенностях подготовки к подобным экспедициям, сложностях, ожидающих любителя гор на этом маршруте, и ответит на интересующие вопросы.

Как рыба в воде!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Mon, 14 Nov 2016 15:27:52 +0300

Для всех, кто хочет лично познакомиться с подводным миром. Базовый курс по основам фридайвинга для начинающих 19 - 22 ноября 2016.

Как рыба в воде!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Mon, 14 Nov 2016 15:27:40 +0300

Разговоры о фридайвинге

https://risk.ru/people/irenetrenza — Tue, 19 Apr 2016 12:40:43 +0300

22.04.2016 12:38 – 22.04.2016 12:39

Базовый курс по фридайвингу в Москве :: 23 - 26 апреля 2016

https://risk.ru/people/irenetrenza — Tue, 19 Apr 2016 12:35:32 +0300

Проект "Дыхание. Долгожданный вдох."

https://risk.ru/people/irenetrenza — Thu, 05 Dec 2013 19:29:36 +0400

В рамках проекта "Дыхание" был снят цикл короткометражных фильмов, один из которых посвящен фридайвингу: "Долгожданный вдох". Наслаждайтесь!

Кубок России и Aqualibrium Pool Cup - соревнования по фридайвингу, 8-10 февраля 2013 года.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Wed, 23 Jan 2013 11:51:44 +0400

Дорогие друзья, мы рады пригласить Вас принять участие в индивидуальных соревнованиях по фридайвингу - Кубок России по подводному спорту и Aqualibrium Pool Cup, которые состоятся в бассейне СК "Измайлово" по адресу Сиреневый бульвар, 2, г. Москва, c 8-10 февраля 2013 г. Соревнования рассчитаны на опытных фридаверов, у которых есть возможность отобраться в сборную команду России по подводному спорту для участия в международных соревнованиях или в резервный состав сборной России. Так же в соревнования добавят бесценный опыт начинающим фридайверам, которые делают свои первые шаги.
До встречи под водой!

Приключения тела. Испытание глубиной.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Wed, 19 Dec 2012 21:52:51 +0400

Еще один фильм из цикла "Приключения тела." Фильм "Испытание глубиной" рассказывает о фридайвинге.
http://russia2.tv/video/show/brand_id/19985/video_id/185664

Первый в России центр горной подготовки Hypoxico!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Wed, 30 May 2012 12:54:48 +0400

Эта информация может быть интересна всем, кто хочет заранее подготовится к альпинистским сборам, будь то среднегорье или высота. Совсем недавно в Москве открылся первый в своем роде центр горной подготовки Hypoxico, в котором можно пройти акклиматизацию или взять в аренду оборудование для подготовки к выезду в горы.

Соревнования по статическому апноэ Aqualibrium Static Evening.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Tue, 22 May 2012 17:12:19 +0400

Дорогие друзья, мы рады пригласить Вас принять участие в индивидуальных соревнованиях по фридайвингу, дисциплина статическое апноэ - Aqualibrium Static Evening, которые состоятся в бассейне “Олимпийская Деревня-80”, г. Москва, 23 июня 2012 года. В этот прекрасный летний вечер мы хотим Вам подарить праздник статики. Мы приглашаем Всех: от начинающих, которые делают свои первые шаги во фридайвинге, до опытных фридайверов, желающих добавить себе в копилку соревновательный опыт и подготовиться к предстоящим стартам.До встречи под водой!

Курс по нырянию на задержке дыхания для начинающих AIDA pool 2** с 21-24 мая.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Fri, 27 Apr 2012 09:48:59 +0400

Заключительный курс в Москве перед июньской поездкой на море!

Курс будет полезен всем кто хочет научиться нырять осознанно и максимально безопасно.
Всем кто хочет структурировать свои знания по фридайвингу и научиться выстраивать их методически правильно .
Всем кто просто хочет нырять и получать от этого удовольствие!

Курс по нырянию на задержке дыхания для начинающих AIDA pool 2** с 21-24 мая.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Fri, 27 Apr 2012 09:45:26 +0400

Заключительный курс в Москве перед июньской поездкой на море!

Курс будет полезен всем кто хочет научиться нырять осознанно и максимально безопасно.
Всем кто хочет структурировать свои знания по фридайвингу и научиться выстраивать их методически.
Всем кто просто хочет нырять и получать от этого удовольствие!

Помогает ли фридайвинг лучше переносить высоту?

https://risk.ru/people/irenetrenza — Fri, 20 Apr 2012 18:12:57 +0400

Если начать проводить параллели между альпинизмом и фридайвингом, то первое что приходит в голову это тесная взаимосвязь этих экстремальных видов активности с содержанием кислорода в крови, а именно со снижением насыщения артериальной крови кислородом (SaO2). Как для альпиниста, так и для фридайвера во многом его работоспособность на высоте (для альпиниста) и длительность задержки дыхания (для фридайвера) зависит от толерантности организма к снижению SaO2. Степень насыщения артериальной крови кислородом - это показатель, характеризующий фактическую способность артериальной крови связывать кислород. Большая часть кислорода в крови связанно с гемоглобином, а степень насыщения артериальной крови кислородом оценивается как отношение (в процентах) количества оксигемоглобина, к общему количеству гемоглобина, содержащегося в данном объёме крови. Совершенно понятно, что если человек по своему функциональному состоянию готов идеально - это не гарантирует, что он совершит восхождение. Все-таки один из ключевых факторов - акклиматизация. В этой статье я не делаю обзор научных публикаций по данному вопросу, а хочу поделиться собственным опытом и наблюдениями. Возможно, они кому-нибудь окажутся полезными.

Чем полезен фридайвинг?

https://risk.ru/people/irenetrenza — Wed, 28 Mar 2012 16:03:41 +0400

Много статей написано о том, как это здорово - нырять на задержке дыхания, о физиологических изменениях, которые происходят с организмом человека под действием регулярных задержек дыхания, но не так просто найти информацию о той пользе, которую фридайвинг приносит организму человека.

Итоговые протоколы Aqualibrium Pool Cup 2012 - AIDA

https://risk.ru/people/irenetrenza — Tue, 28 Feb 2012 19:48:14 +0400

Кубок Москвы по фридайвингу Aqualibrium Pool Cup 2012!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Fri, 24 Feb 2012 11:04:03 +0400

Завершился инструкторский курс по фридайвингу AIDA на русском языке!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Wed, 16 Nov 2011 09:52:46 +0400

11 ноября 2011 года завершился инструкторский семинар AIDA в Дахабе. Это был первый в истории российского фридайвинга семинар для инструкторов, который проводят русскоязычные инструктор-тренеры. Поздравляем всех кандидатов с успешным прохождением большинства испытаний. Все эти 11 дней курс начинался в 8 утра и часто оканчивался ближе к 6-7 вечера, после чего ребятам еще приходилось работать над домашним заданием. Мы планировали успеть за 10 дней, но в середине курса, по общему согласию всех участников, решили "разбавить" два заключительных дня послеобеденным отдыхом и продлить семинар на 1 день.
За время курса мы успели подробно разобраться в базовых теоретических основах фридайвинга, разобрали нюансы обучения начинающих и более опытных фридайвевров на суше, в бассейне и открытой воде, разобрались со стандартами ассоциации AIDA. Также мы сдавали нормативы, отрабатывали технику погружения с постоянным весом без ласт, учились эффективно обращаться с оборудованием, вязать узлы, шутили, веселились, размечали веревки, разрабатывали бизнес-планы, учились эффективно использовать методическую поддержку, которую ассоциация оказывает независимым инструкторам AIDA.

Все о фридайвинге!!!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Wed, 07 Sep 2011 11:18:21 +0400

Совсем скоро в Греции, Каламата (15-25 сентября) начнется индивидуальный Чемпионат Мира по фридайвингу. Начинаем обратный отсчет и пристальное наблюдение за событиями. На Чемпионат Мира по фридайвингу каждая страна по правилам международной федерации фридайвинга может выставить 3 женщины и 3 мужчины в каждой дисциплине. В дополнение к ним AIDA приглашает к участию в ЧМ более 60 фридайверов ( т.н. wildcards). Фридайверы уже сплываются в Каламату. Сегодня прибыл Вильям Трубридж. Давно прибывший Гильям Нери и команда Венесуэлы (в том числе и Карлос Косте) продолжают тренировочные погружения.

11-15 сентября и 30 октября по 3 ноября.Впервые в Киеве! Курс по ФРИДАЙВИНГУ! Проводят: Ирина Нарычева и Иван Уздеев.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Mon, 06 Sep 2010 16:57:25 +0400

Для того, чтобы покорять глубины морей и океанов, нужно сначала научиться правильно вести себя в воде

11-15 сентября & 30 октября по 3 ноября
Впервые в Киеве!
Курс по ФРИДАЙВИНГУ! (AIDA ** pool)

Проводят:
Ирина Нарычева (инструктор AIDA, судья AIDA категория "Е", сейфти-фридайвер)
Иван Уздеев (инструктор Apnea Academy. Тренер по методике Y23).

"Опустоши свой разум, будь аморфным, бесформенным, как вода. Ты наливаешь воду в чашку, она становится чашкой, ты наливаешь воду в бутылку, она становится бутылкой, ты наливаешь воду в чайник, она становится чайником. Вода может течь, а может крушить. Будь водой друг мой..."
Брюс Ли

Сезон глубинных нырялок открыт!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Sat, 28 Aug 2010 11:54:37 +0400

Фридайверы шутят!

https://risk.ru/people/irenetrenza — Sat, 28 Aug 2010 11:40:48 +0400

С 22-25 августа в бассейне спорткомплекса "Чайка" на базе дайвцентра " NDL" пройдет базовый курс по фридайвингу.

https://risk.ru/people/irenetrenza — Mon, 16 Aug 2010 13:05:54 +0400

"Дайвер ныряет посмотреть вокруг, а фридайвер - заглянуть внутрь себя"
Умберто Пелицарри
Фридайвинг - ныряние на задержке дыхания (или апноэ).
Фридайвинг крайне многогранен. Это захватывающий вид спорта, в котором спортсмены мирового уровня показывают невероятные, на первый взгляд, результаты, погружаясь на одном вдохе в моноласте более чем на 100 метров и задерживая дыхание более чем на 10 минут. Вместе с тем фридайвинг удивителен своей естественностью. Ныряние на задержке дыхания естественно для человека так же, как для дельфина, кита и черепахи. Как и у ныряющих млекопитающих, у человека существуют адаптационные механизмы, запустив которые, наше тело может без проблем находиться под водой, а наше сознание при этом спокойно, созерцательно и расслаблено.
Фридайвинг - это расслабление, во время которого человек может испытать совершенно новые ощущения, раздвинуть свои возможности, расширить границы восприятия.
Погружения на задержке дыхания меняют, так как под водой нет компромиссов. Есть стихия и ты. Ты чувствуешь потрясающую тишину этой стихии, и любое напряжение, неуверенность, маленькая негативная эмоция - и нырок уже идет совсем иначе, чем мог бы. Расслабление, расслабление, расслабление. Многие, сами этого не понимая, начинают намного лучше осознавать момент "здесь и сейчас", что так или иначе меняет отношение к своей жизни.
Фридайвинг безопасен. Безопасен именно потому, что естественнен. Здесь отсутствует связка "оборудование-человек". Здесь есть только ты, твой инстинкт самосохранения и твое умение расслабиться.